Исследования показали, что депрессия и курение зачастую идут рука об руку. Люди, страдающие депрессией, не только более склонны к курению, но также им труднее бросить курить, чем тем, кто не в депрессии.
Ученые уже давно признали, что существует связь между курением и депрессией. Но, до сих пор не совсем ясно, как именно курение и депрессия связаны. Существует несколько теорий объясняющие связь:
Пассивное курение и депрессия
Некурящие люди, но проводящие много времени среди курящих людей, также имеют повышенный риск связанных с курением болезней. Это имеет большое значение, так как очень многие люди подвергаются воздействию пассивного курения.
Исследования показали, что может также быть связано с депрессией. Люди, которые никогда не курили, но живут или работают среди курильщиков, более склонны иметь глубокую депрессию, чем некурящие и не подвергающиеся пассивному курению.
Что это означает для вас
Если у вас депрессия, курение или пассивное воздействие табачного дыма, могут сделать ваши симптомы хуже. Если вы – курильщик, повышенный риск депрессии – еще одна причина, чтобы попытаться прекратить курить и избегать пассивного курения.
Большинство курильщиков знают, что надо “завязать” с курением, однако, бросить курить – легче сказать, чем сделать. Для людей, уже страдающих депрессиями, отказ от сигарет может быть еще сложнее, так как отказ от курения может также вызвать ухудшение симптомов депрессии. Тем не менее, эти симптомы в конце концов пройдут, и польза для здоровья от не курения явно перевешивают любые недостатки.
Помните, что вполне естественно чувствовать раздражительность и тоску в первые дни и недели после того, как вы бросите курить. Также имейте в виду, что курильщики, которые находятся в депрессии, испытывают более серьезные симптомы от отмены никотина. Но держаться подальше от сигарет стоит – это поможет вам чувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе и, в конечном счете, вы будите горды тем, что покорили такую сложную задачу, как бросить курить.
Большинство людей чувствуют себя лучше в течение месяца после отказа от курения. Если ваши чувства печали и депрессии являются чрезмерными или если ваша депрессия продолжается больше месяца, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Обнаружили в тексте ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter.
Процесс отказа от курения очень сложный для некоторых даже невозможный. Отказ от никотина способствует возникновению, как физических проблем, так и проблем психологического характера. Нередко у людей возникает состояние апатии, медленно перерастающее в более сложную форму расстройства – депрессия. Преодолеть эти ментальные недуги процесс непростой и индивидуальный для каждого.
Для того что бы разобраться с проблемами такого характера необходимо углубиться в причины их возникновения. Причинами могут быть:
Апатическое и депрессивное состояние у человека, бросающего курить, может протекать быстро или медленно. Все зависит от индивидуальных особенностей личности. В случае, если подобное психическое состояние длиться долго, то это приводит к более глобальным последствиям:
На заметку: Самые лучшие и актуальные статьи, разные советы, ответы на вопросы – все это представлено на сайте http://mirfb.ru/ .
Состояние депрессия часто дает осложнения на функционирование внутренних систем организма человека, что создает реальные проблемы и отклонения физического характера. К примеру, могут возникнуть сбои работы сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной и других систем.
Имея слабую психику, человек в состоянии депрессии может быть склонным к попыткам суицида или любого другого вида нанесения себе физического ущерба. Однако в случае с курением это редкость, но в медицинской и реабилитационной практике такие случаи имеют место быть.
Для того, что бы выйти из депрессии, которая развилась на фоне избавления от вредной привычки, в первую очередь необходимо самому признать то, что психологический сбой присутствует. Признав это, у человека появляются реальные перспективы для выхода из депрессии. Отличным вариантом в таком случае становиться помощь психиатра или психотерапевта. Врачебная практика показывает, что шансов выйти из депрессии на много больше у тех, кто обратился к специалисту, нежели у тех, кто борется самостоятельно. Такие врачи могу правильно провести курс психологической помощи и ускорить процесс восстановления для нормальной жизнедеятельности.
Если человек решил бороться самому, то в этом ему поможет специализированная литература. Сегодня существует множество источников с различными советами и рекомендациями. Очень важно быть внимательным при выборе источника, но лучше за рекомендациями для выбора обратиться к врачу.
Также важным моментом является поддержка семьи или родных людей. Чаще всего это самый эффективный метод выйти из депрессии. Не отказывайтесь от поддержки такого рода, так как это может усугубить ситуацию.
В первую очередь, решив бросить курить, нельзя никогда возвращаться к старому. В состоянии депрессии человека начинает больше тянуть сигаретам, однако этого нельзя допускать. С этим моментом может помочь справиться врач-психотерапевт, поэтому не стоит игнорировать факт важности общения с данным специалистом. Они всегда лучше знают, что именно в этот момент нужно человеку.
Бросая курить, возникает желание заменить этот процесс чем-то другим. Часто начинается обильное потребление пищи или алкоголя. Однако этот способ ни к чему хорошему не приведет, а только усугубит ситуацию.
Таким образом, постепенное развитие депрессивного состояния становиться следствием апатии. Поэтому лучше обратиться к специалисту на стадии апатического чувства, чем во время глубокой депрессии, так как ее последствия опасны, а лечение непростое.
Нередко у людей возникает состояние апатии, медленно перерастающее в более сложную форму расстройства – депрессия. Преодолеть эти ментальные недуги процесс непростой и индивидуальный для каждого.
Для того что бы разобраться с проблемами такого характера необходимо углубиться в причины их возникновения. Причинами могут быть:
Апатическое и депрессивное состояние у человека, бросающего курить, может протекать быстро или медленно. Все зависит от индивидуальных особенностей личности. В случае, если подобное психическое состояние длиться долго, то это приводит к более глобальным последствиям:
На заметку: Самые лучшие и актуальные статьи, разные советы, ответы на вопросы – все это представлено на сайте http://mirfb.ru/.
Состояние депрессия часто дает осложнения на функционирование внутренних систем организма человека, что создает реальные проблемы и отклонения физического характера. К примеру, могут возникнуть сбои работы сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной и других систем.
Имея слабую психику, человек в состоянии депрессии может быть склонным к попыткам суицида или любого другого вида нанесения себе физического ущерба. Однако в случае с курением это редкость, но в медицинской и реабилитационной практике такие случаи имеют место быть.
Для того, что бы выйти из депрессии, которая развилась на фоне избавления от вредной привычки, в первую очередь необходимо самому признать то, что психологический сбой присутствует. Признав это, у человека появляются реальные перспективы для выхода из депрессии. Отличным вариантом в таком случае становиться помощь психиатра или психотерапевта. Врачебная практика показывает, что шансов выйти из депрессии на много больше у тех, кто обратился к специалисту, нежели у тех, кто борется самостоятельно. Такие врачи могу правильно провести курс психологической помощи и ускорить процесс восстановления для нормальной жизнедеятельности.
Если человек решил бороться самому, то в этом ему поможет специализированная литература. Сегодня существует множество источников с различными советами и рекомендациями. Очень важно быть внимательным при выборе источника, но лучше за рекомендациями для выбора обратиться к врачу.
Также важным моментом является поддержка семьи или родных людей. Чаще всего это самый эффективный метод выйти из депрессии. Не отказывайтесь от поддержки такого рода, так как это может усугубить ситуацию.
В первую очередь, решив бросить курить, нельзя никогда возвращаться к старому. В состоянии депрессии человека начинает больше тянуть сигаретам, однако этого нельзя допускать. С этим моментом может помочь справиться врач-психотерапевт, поэтому не стоит игнорировать факт важности общения с данным специалистом. Они всегда лучше знают, что именно в этот момент нужно человеку.
Бросая курить, возникает желание заменить этот процесс чем-то другим. Часто начинается обильное потребление пищи или алкоголя. Однако этот способ ни к чему хорошему не приведет, а только усугубит ситуацию.
Таким образом, постепенное развитие депрессивного состояния становиться следствием апатии. Поэтому лучше обратиться к специалисту на стадии апатического чувства, чем во время глубокой депрессии, так как ее последствия опасны, а лечение непростое.
Люди, прошедшие сложный путь отказа от пагубной привычки, прекрасно знают, насколько тяжело делать первые шаги. В процессе расставания с сигаретами человека поджидает множество сложностей, поскольку это самое настоящее избавление от зависимости – физической и, что зачастую более важно, психологической. Огромное количество курильщиков относительно спокойно справляется с симптомами, вызванными отсутствием никотина на уровне физиологии, но вновь тянется к сигарете, когда начинается депрессия.
Процесс поглощения табачного дыма и сопутствующих веществ вызывает наркотическое привыкание организма. Механизм действия схож, например, с алкоголизмом, когда все более высокие дозы определенных веществ становятся необходимыми для продолжения нормальной жизнедеятельности. Отмена компонента является причиной появления абстинентного синдрома – почти непреодолимого желания вновь начать курить.
Никотин, как и другие наркотики, снижает естественную выработку мозгом эндорфина – «гормона счастья», замещая собой его часть. При отказе от курения возникает гормональная недостаточность, вызывающая ощущение тревоги, страха, раздражения и другие депрессивные состояния. Кроме того, проявляющий высокий уровень активности никотин начинает принимать участие во многих внутренних процессах, а внезапное прекращение его поступления вызывает сбой систем организма.
Еще одной причиной для появления расстройств психики становится разрушение привычного образа жизни. Человек, привыкший курить по дороге на работу и домой, закуривать первую сигарету с чашкой кофе, общаться с коллегами на перекуре, выпадает из этого ритма. Нарушаются укоренившиеся ритуалы, связанные с сигаретами, что ведет к накоплению стресса. Когда бросаешь вредную привычку, начинаются проблемы:
У подавляющего большинства курильщиков, пытающихся «завязать» с опасной привычкой, симптомы отказа выражены довольно четко. Проявляются они очень быстро – обычно в течение суток после последней выкуренной сигареты. У человека может появиться:
В особенно тяжелых случаях у людей появляются мысли о самоубийстве, пусть и в завуалированной форме. Никотиновая зависимость редко дает настолько сильные осложнения, но когда человек, дымивший много и часто, вдруг бросил курить, может случиться и такое. Нейрохимические процессы, происходящие в организме с участием никотина, резко нарушаются, вызывая сильнейший психологический дискомфорт.
Если человек чувствует, что без сигарет у него началась серая жизнь, ничего не может поднять настроение, все время хочется закурить, все вокруг раздражают – это первые симптомы подступающей депрессии. Принимать меры желательно по возможности быстро, иначе состояние может усугубиться. В первую очередь, необходимо проконсультироваться с врачом-наркологом. Хороший специалист видел тысячи подобных случаев и знает, как с ними бороться.
Довольно часто при абстинентном синдроме назначаются антидепрессанты. Они очень разнятся по наличию действующих веществ, дозировкам и показаниям, поэтому такие препараты ни в коем случае нельзя назначать самостоятельно или по совету знакомых и родных.
Помочь себе можно, выполняя некоторые несложные рекомендации:
Кроме того, полезно почаще вспоминать про мотивы, по которым появилось решение бросить курить, и проблемы, ожидающие практически всех курильщиков, – от постоянного кашля и очень неприятного запаха изо рта до туберкулеза и онкологии, диагностируемых более чем у половины постоянно курящих граждан.
В заключение стоит сказать, что бросить курить навсегда действительно очень сложно. Но огромное количество людей справились с этой задачей и убедились – жизнь без сигарет имеет гораздо больше ярких красок, наполнена здоровьем, бодростью и энергией.
Согласно опубликованным результатам исследования, в связи частоты курения и депрессии выявлена явная закономерность. В состоянии депрессии курящие люди в течение суток выкуривают в два раза больше сигарет, чем такие же люди без явных проблем с самочувствием и настроением. Кроме того удалось доказать, что человеку крайне не выгодно бросать курить в трудные эпизоды или тяжелые периоды жизни. Это может даже привести определенным серьезным к проблемам в отношении психического здоровья.
Ученые и ранее отмечали, в население Северной Америки примерно на одну пятую (взрослые люди) состоит из постоянных табакокурильщиков. Однако, при исследовании отдельных категорий лиц выяснилось, что люди, которые страдают от депрессии, курят значительно чаще. Среди них доля курильщиков уже составляет 40%. Эти закономерности в статистике и стали основной целью, которая подтолкнула научное сообщество университета к изучению причин данных поразительного отличия.
Для того чтобы результаты научной работы по связи курения и депрессивного состояния были как можно точнее, ученые решили не торопить события. В результате для поведения итогов специалистам потребовалось полтора года.
К каким выводам пришли ученые, изучившие влияние депрессии на частоту употребления табачных изделий? При подготовке результатов к публикации специалистам стало очевидно, что любому человеку, страдающему от этого психического нарушения, намного сложнее покончить со своей вредной привычкой. Тут все опирается именно на депрессию, а не на то, насколько сильно он желает это сделать. Порочная тяга к сигаретам, недостаток сна и повышенное беспокойство всегда сопровождают депрессивное состояние.
Когда человек собирается покончить курить, как следствие отказа от сигарет возникают обычно аналогичные симптомы. Понятно, что взаимное усиление эффектов не приводит ни к чему хорошему. Если такая симптоматика регулярно сопровождает у заядлых курильщиков возникающую ломку, то буквально через несколько часов у них возникает сильное влечение к следующей сигарете. Вывод простой, бросать курить надо в хорошем состоянии, ведь депрессия сделает эту задачу, как минимум, вдвое сложнее. Если человек никогда не страдал клинической депрессией, то он к отказу от курения лучше приспособлен.
Специалисты также выявили методику, которая правда не устраняет депрессивную симптоматику, но существенно понижает у депрессивных пациентов уровень влечения к сигаретам. Они рассказали, что дополнительные умеренные физические нагрузки для таких людей особенно полезны, например катание на велосипеде или простая пешая прогулка.В дальнейшем ученые университета собираются продолжить свои исследования в отношении связи алкоголя и депрессии. Ведь пьянство, как вредная привычка, также сильно обостряется в депрессивный период.
Можно оценить материал:
Псилоцибин собираются испытать как…
Алкогольная зависимость и депрессия…
Депрессивное состояние на фоне…
Лечение антидепрессантами: адекватные способы…
Статья: Связь курения сигарет и депрессии Обновлено: 05.08.2014 admin Комментарии: 0 Отзывов
Почему миллионы людей на земле курят? Всё дело в том, что курение создает иллюзию удовольствия, избавления от стресса. Людям кажется, что с сигаретой в руке будто и жизнь потихоньку налаживается. Поэтому, решив бросить курить, многие из них впадают в депрессию. Мозг не получает привычного «допинга», поэтому ничто не радует, всё валится из рук. К тому же, нередко всё это сопровождается и плохим физическим самочувствием.
«Бросил курить - началась депрессия, боли в голове, раздражительность и вялость» - так жалуются нередко те, кто не так давно перестал травить свой организм табаком. Как же избежать столь негативных последствий, если Вы твердо решили ступить на путь, ведущий к здоровому образу жизни?
Если Вы хотите легко и непринужденно бросить курить, то лучший способ - прочитать книгу Аллена Карра. Её название «Легкий способ бросить курить» говорит само за себя. Информация в книге мягко действует на сознание и побуждает принять осознанное и взвешенное решение. Миллионы людей, поверив методу Карра, смогли раз и навсегда избавиться от пагубной привычки. Автор, который сам успешно бросил курить после многолетнего стажа, предлагает читателям простую методику, которая не только избавит Вас от тяги к сигаретам, но и предотвратит депрессию. Вы поймёте, что курение никак не связано с удовольствием и не имеет ни одной положительной стороны, после чего Вам несложно будет отказаться от этой вредной зависимости.
Для людей, которые курят уже длительное время, отказаться от табака бывает достаточно непросто, при этом сам процесс отвыкания нередко сопровождается различными психологическими и физиологическими проблемами.
Среди них – депрессивные состояния, которые появляются у большинства людей, решивших бросить курить. Чтобы научиться преодолевать такие тягостные состояния, важно разобраться с причинами их появления.
Депрессивные состояния, возникающие при отказе от сигарет, могут быть кратковременными либо длиться достаточно долго и даже иметь опасные для организма человека осложнения. К таким проблемам относят:
Человеку, который твердо решил бросить курить, важно ни при каких обстоятельствах не брать в руки сигарету снова, даже если он находится в очень подавленном психологическом состоянии. Помимо того, некоторые люди стараются заменить курение едой или алкоголем. Однако злоупотребление спиртными напитками и обжорство также очень вредны для вашего здоровья, а при лечении депрессии не только не помогают, но и сильно мешают.
Если вам трудно самостоятельно бросить курить, рекомендуем пройти комплексное лечение табакокурения в медцентре «АлкоСпас». Наши специалисты разрабатывают индивидуальный курс терапии для каждого пациента, что гарантирует максимальную комфортность и эффективность лечения.
Срочная наркологическая помощь
в Москве и Московской области
Заботимся о Вас часа в сутки
м. Алтуфьево, Шенкурский проезд 3″Б», 3 этаж, г. Москва Как пройти?
Заботимся о Вас часа в сутки
© 2009-2017 Медицинский центр “АлкоСпас”. Лицензия № ЛО680
© Вывод из запоя, лечение и кодирование от алкоголизма. Цены в г. Москва.
Введите Ваши данные и мы с Вами свяжемся
Нажимая кнопку «Отправить», вы автоматически выражаете согласие на обработку своих персональных данных ООО «АлкоСпас» и принимаете условия Пользовательского соглашения.
Заботимся о Вас круглосуточно!
Нажимая кнопку «Перезвоните мне», вы автоматически выражаете согласие на обработку своих персональных данных ООО «АлкоСпас» и принимаете условия Пользовательского соглашения.
Ожидайте звонка в течении 30 секунд!
Ожидайте звонка специалиста в течении 5 мин!
Ваше сообщение отправлено
Спасибо за Ваш отзыв!
Нам очень важно Ваше мнение о нашей работе.
В современном мире все больше людей старается отказаться от табакокурения. Причин тому множество, но сделать это не просто. Процесс отказа от вредной привычки сопровождается рядом физиологических и психологических проблем, одна из которых – депрессия после отказа от курения. Для большинства людей именно это состояние становится предпосылкой к возврату к сигарете. Чтобы окончательно покончить с вредной привычкой, нужно научиться правильно преодолевать депрессивное состояние.
Каждый сам для себя решает, почему нужно бросить курить. Сегодня многие люди делают это в экономических целях – сигареты стоят дорого и ощутимо бьют по карману. Но самое главное – это здоровье, которое еще можно восстановить после отказа от курения:
Многие знают, что процесс отказа от курения сопровождается сложными, порой непреодолимыми явлениями. Но даже самая серьезная мотивация не избавляет человека от депрессии после отказа от курения. Как правило, через это состояние проходят двое из троих бросающих курить.
Первые дни отказа от тобакокурения самые сложные. Специалисты утверждают, что лучше всего в этот момент заручиться поддержкой не только близких, но и опытного врача-психотерапевта. Организм сразу же реагирует на нехватку никотина, а снижение иммунитета, связанное с этим, приводит к ряду расстройств.
Важно! Депрессия от отказа от курения может перерасти в более сложные состояния. У некоторых людей в такие моменты возникает суицидальное состояние, с которым самостоятельно справиться очень трудно.
Отказ от курения – важный шаг. Возвращаться к здоровому образу жизни без никотина лучше всего с помощью специалистов, которые знают, как помочь бросающему курить и могут оказать психологическую поддержку.
Самое главное, что должен понять каждый, кто бросает курить, - легко отказаться от сигарет не получится. Это факт нужно просто принять и подготовить себя морально. Нужно быть готовым к тому, что могут возникнуть:
Все это – признаки депрессии после отказа от курения. Понимая, что с ним происходит, человеку проще справиться со своей проблемой. Поэтому все чаще, чтобы без серьезных нарушений психики бросить курить, люди обращаются к специалистам. Опытные врачи могут выявить нарушения и назначить лечение, которое поможет преодолеть депрессивное состояние и избавиться от вредной привычки без серьезных нарушений психики.
Специалисты считают, что самый сложный период, когда и начинается депрессия от отказа от курения, начинается с пятого дня. Именно в это время начинает выражаться синдром отмены и человеку очень хочется взять сигарету в руки. Делать этого категорически нельзя. Лучше всего занять себя чем-то, что сможет отвлечь от этого и поднимет настроение:
В период отказа от курения лучше всего избегать общения с курящими людьми, а дома убрать все предметы которые напоминают о вредной привычке: пепельницу, зажигалку.
Если справиться с плохим настроением не удается, лучше всего обратиться за помощью к специалистам. Многие считают, что поход к врачу, это проявление слабости, но на самом деле только опытный врач знает, как помочь преодолеть депрессию без последствий для психики и здоровья.
Обратившись в наш центр IQS
Вы обязательно бросите курить очень быстро и легко!
Мы всегда на связи:
Расскажите всем, как Вы бросили курить, и со временем курильщиков вокруг станет меньше!
© Все права защищены и принадлежат «I Quit Smoking Россия»
«IQS Россия» - официальный представитель в России международной компании «IQS International».
Вы курить бросили резко - за один день?
А как давно стараетесь не курить
сколько времени курили до этого времени?
г. Алматы (Казахстан)
Причин Вашего состояния может быть много - от естественной усталость организма- до сбоя в работе.
Есть хороший знак - Вам хочется пройти с пленном 3-4км. Рекомендую активные занятия любой физической нагрузкой, типа физкультура, могут быть активные игры на воздухе, с пульсом 120 уд в мин и выше по времени не менее 40 мин. В этом случае вырабатывается стрессогенный гормон, который естественным путем поможет справиться с хандрой. Это, конечно, если нет проблем с сердцем.
если нет проблем с сердцем.
Врач-психотерапевт, Супервизор, Сексолог
г. Алматы (Казахстан)
Сейчас этих звеньев нет, надо наработать новый алгоритм, но уже без сигарет, а для этого должно пройти некоторое время.
Удачи Вам и терпения!
А вообще сигареты были " связующим звеном" в алгоритме действий вашей ежедневной жизни, пусковым моментом для начала какого-то действия.
Я вторую неделю наблюдаю, как тело делает рывок со стула, чтобы постоять на веранде с сигаретой и на небо посмотреть))).
Работать не хочется, все что не получается с первого раза - хочется бросить.
может это быть из-за того что курить бросила
Депрессия всего лишь следствие внутренней неудовлетворенности. вы даже "курить бросили" потому что нет удовлетворения. Но периодически возвращаетесь к этому изредка, бессознательно предполагая, что получите ожидаемый эффект.
Психолог, Системные семейные расстановки
Одновременно как-то уживаются и скука и нежелание что-то менять
Вот если бы скука уживалась с активностью! И нежелание что-то менять уживалось с Вашей энергичностью! Это было бы.
Не могу понять причину, может это быть из-за того что курить бросила, не может, а может вообще авитаминоз.)))
Работать не хочется, все что не получается с первого раза - хочется бросить
Все долгосрочные проекты - пылью покрываются
То телодвижения делаются только тогда, когда это реально и в короткие сроки принесет деньги
И делать что - не понятно.
г. Минск (Беларусь)
Не столько никотин - сколько ритуал привлекателен.
когда, в каком возрасте, при каких обстоятельствах начали курить
После этого я не курила 2,5 года. Потом познакомилась с будущим мужем, он курил. Во-первых приятно покурить за компанию, во вторых, когда сама куришь от любимого не так противно пахнет.))) Втянулась.
как это повлияло на вашу жизнь,
что изменилось, что пришло, что ушло.
При этом надоело, то что каждый насморк заканчивается бронхитом.
А также сколько сигарет вы курили за день
курят ли ваши близкие люди
как они отнеслись к тому, что вы начали курить
Что побудило бросить курить - какие обстоятельства, какие люди?
Я прощения прошу, набрала и свет выключили))))
Были ли у вас другие попытки бросить курить за эти 11 лет?
Как по поводу депрессии по линии отца и матери?
Что потеряли отказавшись от курения?
Чем можете заменить эти выгоды?
С людьми - не знаю. Сама с собой. вчера сижу и думаю что я хочу курить, а точно курить? А может выпить? А может сладкого? Куда не глянь - все вредно. Еще подумала и пошла за фруктами.
Ждите трансформаций, идите навстрчу неизведанному.
А "свалить "на отказ от курения" всё вышеперечисленное
Для чего? Цель деланья - какова??
чем вы заменили то, что вам давало курение?
№13 | Барабаш Павел Иванович писал(а):
Что потеряли отказавшись от курения?
Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене
г. Минск (Беларусь)
Еще подумываю бросить есть и пить кофе, тогда можно будет вообще завернуться в простыню и шагать в сторону кладбища.)))
вам не кажется, что вы слишком кардинально подходите к решению вопроса?
Может, конечно, просто так совпало. Работать не хочется, все что не получается с первого раза - хочется бросить. Все долгосрочные проекты - пылью покрываются, какие-то телодвижения делаются только тогда, когда это реально и в короткие сроки принесет деньги.
Единственное чего хочется - раз в день пройтись с плеером на 4-5 км.А в остальное время - сериал, комп. игры, книжку могу послушать - все. Одновременно как-то уживаются и скука и нежелание что-то менять.
Самое противное - не могу понять причину, может это быть из-за того что курить бросила, не может, а может вообще авитаминоз.))) И делать что - не понятно.
На ум приходят четыре возможные причины:
2. Необходимо разбираться с Вашими идеализациями. Например, с идеализацией, которую Вы можете и не помнить, но она превосходненько живет в Вашем сознании, это то, что олицетворяла для Вас женщина с сигаретой в руках. Какой образ женщины? Эффективной, уверенной, красивой, добивающейся успехов, признания в обществе, богатства и так далее.
3. Возможно, перед тем как Вы бросили курить, произошло какое-то не очень для Вас желательное событие. Вы ожидали что будет одно, а вышло совсем по другому.
4. Возможны их комбинации;
Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене
г. Минск (Беларусь)
Впечатлений не хватает.
1. Перестройка Вашего организма, которая всегда при отказе от курения сопровождается понижением эмоционального состояния;
Какой образ женщины? Эффективной, уверенной, красивой, добивающейся успехов, признания в обществе, богатства и так далее.
Возможно, перед тем как Вы бросили курить, произошло какое-то не очень для Вас желательное событие. Вы ожидали что будет одно, а вышло совсем по другому.
Вы ожидали что будет одно, а вышло совсем по другому.
Впечатлений не хватает.
Психолог, Терапия внутренней реальности
Было дело. Я очень хочу поменять сферу деятельности, у меня все есть для того чтобы работать. Оборудование, навыки, есть кому подстраховать - одного не могу. Клиентов найти.
одного не могу. Клиентов найти.
Когда Вы планировали поменять сферу деятельности?
Параллельно пытаюсь организовать новое. Ну как пытаюсь? Последнее время сижу и за голову держусь - очень конструктивно и полезно, во всяком случае всегда знаю где голова.))))
Вас это очень сильно расстраивает?
У Вас сильные переживания из этого?
Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене
г. Минск (Беларусь)
общения не хватает.
чего ещё не хватает?
Психолог, Терапия внутренней реальности
Не знаю с чем сравнивать. Апатия - чувство вины - апатия. Как-то так.
Апатия - это реакция на что-то.
Психолог, Сбываю мечты по-сходной-цене
г. Минск (Беларусь)
с ходу не получилось, как я хочу.
Умеете ли вы путь к цели дробить на промежуточные достижения, те которые по плечу без сверхнапряжения?
Ведь депрессия - как находиться под прессом, под гнетом собственных требований к себе.
Чувствую себя намного лучше.
Я понимаю, теперь что за эти две недели изменилось. Я пишу, что устраивает и тут же думаю, "а вот если бы обои переклеила, а если бы он так часто в командировки не ездил, а если бы еще похудеть". Ну не здоровый какой-то подход.
Психолог, Терапия внутренней реальности
На то что с ходу не получилось, как я хочу. А новый план не придумывается, и все тут. Были еще две попытки действовать иначе - с тем же результатом.
Видимо организм решил что легче сачкануть, чем что-то делать, а потом еще расстраиваться - расход энергии слишком большой.
То есть неоправданные ожидания.
Как правило они выступают в качестве фрустраторов и провоцируют дистимию, то есть снижение эмоционального состояния.
Вы правы, Вы тратите очень много эмоциональной энергии на переживания.
В общем, с этим надо работать.
А отказ от курения просто наложился на этом возможно усилил дистимию.
Да и я не перфекционист, ни когда этим не страдала. Скорее наоборот.
Так и до состояния выученной беспомощности недалеко.
Если 33 года отрабатывали навык
делала только то, что не заставляло прикладывать усилия - и так получалось.
сидеть на месте и работать, работать, работать - ломает
Чтоб сделать ЗаХотелось.
Психолог, Терапия внутренней реальности
Не, не, не. Перестаньте меня пугать на ночь)))). Я 33 года оттуда выбиралась. Я на базаре с табличкой сяду "Сайты верстаем, скрипты пишем, программируем, дизайн, фирменный стиль разрабатываем" в том же ряду, где "Белю, крашу, телевизоры ч/б чиню".))) Но я буду работать.))
Алиса, так что сейчас Вас заставить вдруг "встать и пойти"?
А как тогда Хочется действовать, чтоб "не ломало"??
Мне нравится Ваш позитивный настрой. :)))
Значит, прощай дистимия? :))))
Психолог, Терапия внутренней реальности
Ну - рассердилась, волшебный пинок сработал. Не знаю на сколько хватит.
Синдром отмены от курения - непреодолимая тяга к никотину, нарушающая привычные условия существования организма. Проявления синдрома отмены от курения наркологи называют никотиновой абстиненцией.
Курение табака вызывает психологическую и физиологическую .
При курении никотин воздействует на нервную систему, человек ощущает кратковременный прилив сил. В нервной системе формируется условный : выкуривание сигареты - удовольствие. Так формируется психологическая зависимость, бороться с ней может только курильщик, никто за него это сделать не сможет. Условный рефлекс можно победить только силой воли. При можно один условный рефлекс заменить на другой, полезный для здоровья.
Никотин вмешивается во многие реакции организма, почти каждая клетка претерпевает это вмешательство. Никотин воздействует и на периферическую нервную систему. При регулярном курении это становится как-будто нормой и человек продолжает курить, чтобы чувствовать себя нормально. Без сигарет организму уже не комфортно. Так развивается физиологическая зависимость.
При отказе от никотина всему организму в т.ч. нервной системе нужно научиться нормально функционировать без этого стимулятора. А это обязательно произойдет, ведь все процессы, происходящие под воздействием никотина являются неестественными для организма.
В первые дни адаптации человек испытывает стресс, появляется раздражительность, резкая смена настроения, возможна бессонница, может . Как правило эти симптомы исчезают через 1-3 месяца после отказа от сигарет.
Принимайте (валериана, настойка пустырника). При сильном желании взять сигарету, отвлекайтесь на что-нибудь другое, можете сделать несколько приседаний. Через 3-5 минут желание затихнет.
Одним из негативных влияний после отказа от курения может быть сильный кашель, одышка, частые простудные заболевания, возможны тяжелые инфекции. Если из-за курения уже появился бронхит, возможно его обострение.
Много и активно двигайтесь, чтобы сделать дыхание глубже и стимулировать очищение бронхов от никотина. Делайте дыхательную гимнастику. Обратитесь к врачу. Специалист назначит специальные препараты, которые помогут быстрее очистить бронхи и легкие.
Бывают случаи, когда при отказе от курения во рту появляются язвочки (стоматит). Причина их появления, как и частые простуды, связана со снижением иммунитета в этот период.
Соблюдайте правила гигиены, используйте специальные медикаментозные средства для полости рта.
При отказе от курения многие люди в первые два года набирают вес. Этот феномен связан с психологической зависимостью от табака, а также с замедлением обмена веществ. Еда - сильнейший природный антидепрессант. Когда бывшему курильщику становится плохо без никотина, он начинает больше есть.
Если употреблять прежнее количество пищи, как до отказа от курения, вес не наберется. Нужно употреблять в пищу больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой, временно отказаться от жирной, острой пищи, сладостей, алкоголя.
У переставшего курить человека возможно появление симптомов ухудшения кровообращения: головные боли, слабость, головокружения.
Справиться с этим состоянием поможет кофе, ведь он действует практически так же, как никотин - сужает сосуды.Но не более двух чашек в день!
При отказе от курения возможно такое явление, как нарушение моторики кишечника.
Вышеописанные симптомы появляются не у всех при отказе от табака и не всегда!
Если в процессе отказа от курения появились какие-либо выраженные симптомы или вы решили, что справиться с этим без медикаментов не представляется возможным, обратитесь к врачу!
Всегда помните о положительных последствиях при отказе от курения, которые начнут появляться практически сразу же, как вы расстанетесь с последней выкуренной сигаретой. Вот лишь некоторые из них: через сутки нормализуется тонус кровеносных сосудов, дыхание станет легким и глубоким, на 2-3 день восстанавливаются вкусовые и обонятельные ощущения, голова становится "светлой", повышается работоспособность, улучшается память, ускоряются мыслительные функции мозга. Финансовая выгода вообще неоспорима - на сэкономленные деньги можно отправиться в путешествие!
О том, что при курении человек значительно сокращает себе жизнь, известно всем. Активно работающая антитабачная пропаганда, действующие запреты на табакокурение приносят свои плоды. Все больше людей задумываются о том, как навсегда расстаться с пагубной зависимостью. Но у многих такие планы так и остаются в мыслях.
Далеко не всем заядлым курильщикам удается легко бросить курить. Ведь никотиновая составляющая сигареты стимулирует работу нервной, кровеносной и дыхательной системы, принимает участие в метаболизме. Без проблем забыть о курении людям мешает синдром отмены никотина. Организм не может перестроиться на безникотиновый режим и толкает человека вновь в объятья сигарет.
Синдром отмены курения называется «никотиновой абстиненцией», он возникает после отказа от сигарет
Синдром отмены курения проявляется непреодолимой тягой закурить после отказа от сигарет. Табакокурение вызывает в организме серьезную зависимость на психологическом и физическом уровне. При проникновении никотина в организм курильщик ощущает эйфорию и прилив сил (это отголоски воздействия никотинового вещества на ЦНС).
Суть никотиновой абстиненции
Нервная система быстро формирует условный рефлекс: куришь – получаешь удовольствие. Так происходит становление зависимости на психологическом уровне. С подобным рефлексом способен справиться лишь сам курильщик, подключив силу воли и стремление прекратить губить свое здоровье .
Психологи советует при отказе от курения потерянный рефлекс «удовольствия» заменить на другой, не менее приятный, но более здоровый. Например, спорт, танцы, пробежки либо какие-нибудь увлечения и хобби.
Синдром отмены при отказе от курения наркологи именуют «никотиновой абстиненцией».
Никотин активно принимает участие во всех обменных процесса человеческого организма. Он вмешивается в работу буквально каждой клеточки. Активно воздействует он и на всю периферическую нервную систему. При длительном сроке курения это становится привычной нормой.
Симптоматика синдрома отмены
Человек курит, чтобы чувствовать себя хорошо. Формируется зависимость и на физиологическом уровне. При попытке бросить курить всему организму придется перестраиваться на новый режим функционирования, без участия никотинового стимулятора. Это порой бывает практически невыполнимо.
Никотиновая абстиненция выражена во многих неприятных симптомах. Продолжительность и яркость данного процесса индивидуальны для каждой личности. Зависят они от:
Человек может даже сам психологически и неосознанно влиять на появление у себя никотиновой ломки. Он, изучив все последующие возможные неприятные ощущения, непроизвольно настраивает себя на трудности. Курильщик внушает себе мысль о том, что обязательно будет сложно и трудно бросить курить, тем самым провоцируя развитие данного синдрома.
Специалисты относят к факторам риска появления ярко выраженного синдрома отмены курение подростков. Юные личности, стремясь выглядеть более старше и презентабельно, со свойственным им легкомыслием, не задумываются о печальных последствиях табакокурения . У людей, начавших курить в детском возрасте, очень велик риск развития никотиновой абстиненции.
Статистика печально говорит о том, что тяга к сигаретам стремительно молодеет. Современные люди пробуют первую затяжку уже в 10-12 лет. По данным Роспотребнадзора порядка 30% детей школьного возраста являются курильщиками.
К факторам риска развития тяжелого синдрома отмены относится и наличие хронических патологий. Причем у курильщика со стажем, как правило, встречается даже не одно хроническое заболевание. Среди таких лиц сложно найти полностью здорового. Данный факт приводит к появлению сложной и длительной никотиновой абстиненции.
Никотиновая абстиненция не имеет единого симптоматического комплекса. Существует несколько наиболее частых проявлений, на которые жалуется большинство бросающих курить. Но в любом случае, невозможно будет предугадать, появятся ли они у данной личности или нет.
НИкотиновая абстиненция осложняется тем, что зависимость от табака формируется на уровне психологического сознания
Сложно объяснить, сколько неприятная симптоматика будет преследовать человека – все слишком индивидуально. К частым жалобам по поводу отмены курения люди относят следующие проявления:
Недомогания неврологического характера . К их развитию причастны изменения в работе сердечнососудистой системы. Это:
После отмены никотина, который стимулировал давление, кровеносные сосуды вынуждены перестраиваться на новый лад. Что и приводит к подобным проявлениям.
Изменения настроения . Данные расстройства связаны с недополучением мозга нейромедиаторов. Если при курении никотин активно содействовал продуцированию гормонов «радости», то после отсутствия стимула мозгу требуется время, чтобы начать формировать гормоны самостоятельно. До этого момента бывшего курильщика преследуют:
Помимо негативных факторов при отказе от курения в организме наблюдаются и положительная динамика
Увеличение аппетита . Один из самых распространенных и свойственных симптомов при никотиновой абстиненции. К постоянному желанию кушать после отмены сигарет приводят две причины:
Проблемы ЖКТ . Отсутствие привычного никотинового стимулятора приводит к запорам и расстройствам стула, ощущению болезненности в области брюшины. Ведь при курении никотин является стимулятором перистальтики, после его отсутствия кишечнику требуется время для перестройки и здорового функционирования.
Синдром отмены курения проходит достаточно плавно, не мучая человека резкими скачками неприятных симптомов. Как именно проявляется данная абстиненция, можно увидеть в приведенной таблице:
| Время с момента последней сигареты | Симптоматика |
| 1-3 день |
проблемы с засыпанием; легкая раздражительность; снижение аппетита; повышение тревожности |
| 3-6 сутки |
беспокойный сон с частыми просыпаниями; появление депрессии; отрыжка и изжога; ощущение «сжимания» сердца; головокружения при наклоне; шум в ушах |
| 6-9 день |
шелушения на коже, появление мелких прыщиков; отечность лица и конечностей; некая растерянность; психоэмоциональная неустойчивость; ощущение слизистого кома в горле; болезненность живота |
| 9-12 сутки |
слабость; головокружения; расстройства ЖКТ; кожные проблемы (сухость либо наоборот, жирность); сухой кашель; бессонница; сонливость днем |
| 12-15 день |
растущее желание покурить; сильная нервозность; плаксивость; раздражительность; проблемы с аппетитом; кашель постепенно переходит во влажный; депрессивность |
| 15-18 сутки |
сильное усиление аппетита; болезненность мышц; боли живота; ломота костей; частые простуды |
| 18-21 день |
повышение потливости; тремор рук/ног; боль в области правого предреберья; горечь во рту; постоянная жажда; учащение мочеиспускания |
| 21-24 сутки |
сильный влажный кашель; нарушения стула; непреодолимый аппетит; изжога после принятия жирной пищи; сухость и шелушение кожи |
| 24-27 день |
стойкое понижение давления; сильные головокружения; аллергические высыпания и герпес; повышение возбудимости; усиление тяги к курению; продолжение бессонницы |
| 27-30 сутки |
восстановление перистальтики кишечника; улучшение состояния кожи; уменьшение кашлевого синдрома; легкая заторможенность; сонливость |
После первого месяца с момента отказа от сигарет симптоматика физической зависимости затухает. А вот психическая привычка еще очень велика. На протяжении полугода человека будет тянуть закурить . У него отмечаются яркие воспоминания о том, как чудесно было курить и наслаждаться ароматным дымом.
Период со второго по третий месяц является самым сложным в психологическом плане. По статистике именно в это время люди вновь возвращаются к курению.
Подавляющее большинство бывших курильщиков отмечают, что наибольшего пика синдром отмены достигает на 4-7 сутки с момента отказа от вредной привычки. Это именно тот момент, когда организм понимает, что никотинового допинга уже не будет и ему следует перестраиваться на здоровый уровень работы.
Именно в этот переломный момент следует приложить все усилия и не закурить вновь. В этом случае все внутренние системы начнут потихоньку «вспоминать» свое здоровое существование и работать по-новому.
Чтобы облегчить негативные проявления, многие бывшие курильщики используют никотинозаместительную терапию. Данный способ рекомендуют медики тем людям, у которых отмечен большой стаж курения, а количество выкуриваемых сигарет в сутки варьировалось от одной пачки. Что используют в данном случае?
В остальных случаях применения данных средств не требуется. В большинстве случаев никотиновая «ломка» протекает сглажено и не доставляет бывшему курильщику особенных неудобств.
В чем заключается первый этап в лечении никотиновой абстиненции
Очень важно в период перестройки организма на здоровый уровень работы обращать внимание на собственное самочувствие. При проявлении слишком мучительных и непереносимых процессов немедленно обратиться к врачу.
При сильном кашле следует сходить на консультацию к терапевту, если мучает головокружение и мигрень, необходимо посетить невропатолога. На фоне отказа от никотина у человека могут начать развиваться многие заболевания.
Опытные наркологи советуют на фоне синдрома отмены больше спать. Человека и так тянет ко сну из-за физических проявлений никотиновой абстиненции. А во сне справиться с негативными проявлениями проще и быстрее. Некоторые специалисты рекомендуют бросить курить во время какой-либо простудной болезни .
Замечено, что в этом случае симптоматика никотиновой ломки будет очень слабо выражена либо совсем отсутствовать. Объясняется это тем, что при заболевании все свои силы организм бросает на борьбу с болезнью, а на проявление синдрома отмены просто не остается сил.
После окончания болезни отведите больше времени спорту и активным физическим упражнениям. Это поможет быстрее справиться организму с никотиновой ломкой. Не забывайте и о растущем аппетите в эти дни. Чтобы не набрать лишнего веса, пересмотрите и откорректируйте собственный рацион.
