Кризисное состояние экономики заставляет работодателей оптимизировать расходы на заработные платы, в государственных и частных организациях происходят сокращения штата, на работников возлагают дополнительные обязанности… Все это накаляет обстановку, сотрудники испытывают стрессы на работе, а это неизбежно отражается на семье и жизни в целом.
Вам знакомы ситуации, когда из-за проблем на работе семья может даже близко подойти к разводу? Отсутствие денег, нервозность супругов отражаются и на детях - они начинают плохо учиться, перестают слушаться родителей. То есть, кризисные явления в государстве постепенно начинают влиять на каждого члена общества. Что делать, чтобы избежать этого в своей семье? Для этого необходимо осознать причины возникновения стрессов и постараться купировать их, не выпуская за рамки рабочего места.
Задержка зарплаты, сложные обязанности по совмещению, страх сокращения или просто увольнения - все это накапливается и выливается в стресс. Эти внешние обстоятельства лишают нас покоя. Чтобы этого не происходило, необходимо изменить отношение к ним. От нас зависит, как мы воспринимаем происходящее. Если рассматривать эти явления не как неудачи и проблемы, а как факты без положительной или отрицательной окраски, их преодоление облегчается. От вас не зависит, начнется в фирме сокращение или нет, поэтому ваш страх ничем не поможет, а только ухудшит ситуацию.
Частая ошибка в такой ситуации - снятие стресса на работе алкоголем, лекарственными препаратами. Однако, как известно, они только маскируют негативное состояние психики, но не искореняют причин возникновения стресса. Особенно алкоголь - он и вовсе опасен и может только ускорить увольнение. Поэтому специалисты предлагают ряд способов, которые помогают безопасно и эффективно снизить стрессовые проявления. Они могут показаться не такими уж эффективными на фоне серьезности вашего положения, однако это простые методики, проверенные временем и психологами.
Как известно - плохое настроение и самочувствие возникает само, а вот хорошее - это уже работа самого человека. Задайтесь вопросом, что положительного есть в сложившейся ситуации? Например, сокращение коллег можно рассматривать не как угрозу в виде собственного увольнения, а как возможность занять свободное место и подняться по карьерной лестнице. Практически в каждой ситуации можно найти положительные моменты, если хорошенько над этим задуматься.
Элементарное упражнение для создания позитивного настроя - улыбка. Даже если у вас нет поводов улыбаться, сделайте над собой усилие. Ученые доказали, что при задействовании мышц на лице, отвечающих за улыбку, в организме автоматически выделяются гормоны радости, и настроение улучшается. А ведь как известно, умение доброжелательно общаться с людьми позволяет решать любые проблемы на работе - станьте тем улыбчивым человеком, который задает хороший настрой всему коллективу.
Поддержите свое тело, и оно поддержит вашу психику в здоровом состоянии. Один из самых эффективных способов быть целый день в тонусе - холодный душ по утрам. Сложно сразу же полностью облиться ледяной водой. Начните со ступней и каждый день поднимайте лейку душа выше. Исключите лишние чашки кофе на ночь, пиво по вечерам, жареную жирную пищу. Добавьте хотя бы небольшую утреннюю пробежку или легкую гимнастику. Ваш организм будет вам благодарен, а психика начнет справляться со стрессом гораздо легче.
Разнообразные медитативные релаксирующие практики позволяют очистить сознание от постоянно мельтешащих в голове мыслей. Сегодня в интернете можно найти массу музыкальных композиций, видеомедитаций, которые расслабляют тело и ум. Даже прослушивание спокойной умиротворяющей музыки поможет вам ощущать себя радостнее и энергичнее.
Расслабляющий массаж творит чудеса. Если нет возможности приглашать специалиста, вы можете заниматься самомассажем или привлечь к этому делу вторую половину. На выходных даже простая прогулка в парке принесет новые впечатления, а вместе с ними и обновление, расслабление внутреннего состояния.
Когда вы не можете избавиться от навязчивого страха увольнения, например, в первую очередь усилием воли остановите поток негативных мыслей. Вместо этого сознательно переключите внимание на позитивные вещи, например, посмотрите фотоальбом с семейной поездки на курорт. Следите за своими мыслями и не допускайте негативных переживаний, и со временем вы будете автоматически концентрироваться на позитивных моментах. Если следовать всем рекомендациям и четко понимать как избежать стресса на работе, есть хороший шансы добиться этого и жить полноценной жизнь.
Крутясь как белка в колесе, улучшая свое благосостояние, человек обязательно встречает какие-то трудности.
Даже сам темп наших активных действий может в итоге спровоцировать ,так как любое внешнее давление способно вызвать состояние и напряженности у человека.
Наша жизнь заставляет нас все время что-то делать, куда-то бежать, не давая порой даже времени на нормальный отдых.
А недосыпание, быстрые перекусы на ходу, а то и на бегу, конфликты в коллективе, неприятности с начальством, проблемы с бизнесом постоянно оставляют свои последствия в виде и попусту растраченной жизненной энергии.
Если же не давать своего организму нормально отдохнуть, работать постоянно на износ, то в итоге этого и можно добиться: наш организм физически и морально быстро изнашиваются и любые нас окончательно выбивают из колеи.
Конечно, избежать таких ситуаций полностью у вас вряд ли получится, потому что в жизни не все зависит от нас самих, а жить других по своим правилам не заставишь.
Но мы можем минимизировать возможности для их наступления, ведя более правильный «антистрессовый» образ жизни.
Первое правило профилактики стресса – полноценный отдых, как для уставшей физической оболочки, так и для нашей измотанной души. Отдыхать необходимо полноценно.
Ночью следует обязательно высыпаться, а днем, если чувствуете сильную усталость, нужно устраивать хотя бы разгрузочные пятиминутные перерывы. Ну и конечно, в неделе должен быть минимум один выходной, а в году – непременно присутствовать отпуск.
Если вы хотите избежать стрессов, то можно запомнить несколько простых вещей:
— всегда и везде следует быть готовым к любым возможным трудностям, но при этом помнить, что выход есть всегда, при чем, их может сразу несколько, только нужно правильно его искать;
— уметь находить компромисс в случае столкновения интересов, не всегда бывает правильно стремление идти до конца: нужно уметь и вовремя остановиться;
— внимательно относится ко всему происходящему с вами: анализировать и делать определенные выводы;
— не требовать слишком много от других, не брать непосильный груз на себя и не надеяться постоянно на кого-то;
— думая о других, никогда не забывать про себя.
Если же стрессовая ситуация уже возникла, то не нужно паниковать, тщетно ища из нее выход и ругая все на свете, это делу не поможет.
Стресс вызывается нервным переутомлением и невозможностью организма нормально среагировать на внешние условия, поэтому первым делом следует успокоиться, прийти в себя, перестать лихорадочно обдумывать ситуацию, а попытаться, наоборот, отделиться от нее.
В некоторых случаях не мешает попить успокаивающих настоек и отваров, потому что перенапряженная нервная система самостоятельно не может стабилизироваться и в этих случаях требуется помощь извне.
И только после того, как вы сможете спокойно смотреть на ситуацию, можно начинать ее обдумывать и принимать какие-то решения. Главное — запомнить, что многое в этой жизни поддается логическому осмыслению, а там где логика бессильна можно полагаться на .
Чтобы нормально реагировать на , необходимо обладать самоконтролем, который, в свою очередь, поможет вам взять верх над любой проблемой.
Если же проблема вызывает у вас сильный психологический дискомфорт – не стоит пренебрегать посторонней помощью. Возможно, вы просто не замечаете очевидного решения, а постороннее мнение поможет вам быстрее сориентироваться.
Как избежать стресса: 7 простых, но гениальных советов © depositphotos.com
Современный мир - это не только технологии, упрощающие нам жизнь, но и много стресса, которому мы подвергаемся ежедневно. Ссора в семье - стресс, проступок ребенка - стресс, подскочил курс доллара - стресс, опаздала на совещание-стресс. Стресс может накапливаться, и его последствия бывают крайне отягощающие. Ты перестаешь испытывать радость от работы, от общения с близкими, постоянно уставшая и нервная. Казалось бы такие пустяковые ситуации, но вызывают такую бурю эмоций.
Так вот ученые, называют главной причиной стресса - дефицит положительных эмоций, неудовлетворенные потребности и не реализованные планы, а также переизбыток информации, из-за которого наступает эмоциональное истощение, после которого мы начинаем многократно преувеличивать в сознании возникающие проблемы.
Как избежать стресса: 7 простых, но гениальных советов © depositphotos.com
Как избежать стресса: советы психотерапевта
Плакать, бежать прочь? В жизни есть море ситуаций, приводящих к очень неприятным последствиям. Как избежать стресса? Этот вопрос задает себе каждый человек десятки раз в жизни. Когда наступает эмоциональный стресс — это одна часть проблемы, но если держать бурю возмущения и негодования в себе — другая, более тяжелая.
В ряду психологических трудностей стресс стоит на первом месте. Такое состояние человека медики исследуют уже много лет. Было выявлено, что результат, к которому приводит истерическое или подавленное настроение, по-разному влияет на организмы женщин и мужчин, но чаще приводит к губительным для здоровья последствиям.
Защитную психологическую реакцию на сильный внешний раздражитель неблагоприятного плана ученые и обыватели привыкли называть стрессом. Среди факторов, влияющих на психическое состояние человека, основными считают:
От эмоционального перенапряжения одни люди впадают в истерику, другие же стихают, уходят в себя.
Причины неблагоприятного состояния психики человека кроются не только во внешних раздражителях. Часто они имеют внутреннюю природу. Ряд состояний, которые накапливаются годами, с детства, приводят к кризису в самый неподходящий момент.
Ученые заявляют, что за панику и перенапряжение психики, какие бы причины их не сопровождали, отвечает сам человек. Не стоит обвинять в этой проблеме кого-то, нужно внимательно присмотреться к своим реакциям.
Справиться с неблагоприятными состояниями можно, но при этом желательно соответствующе настроиться и соблюдать ряд правил. Не менее важный фактор в этом деле — вовремя заметить приближение истерики или нервного перенапряжения, выражающегося иным способом.
Не стоит забывать и о мерах профилактики стресса. Это залог будущего отличного настроения и позитивного состояния.
Каждый человек способен прислушаться к себе и узнать, на что способна его психика. Нужно научиться управлять своим состоянием. Это довольно сложно. Часто дело не обходится без помощи психологов. Некоторые приемы желательно усвоить на всю жизнь и всегда придерживаться правил поведения в стрессовой ситуации.
При возникновении напряжения желательно срочно разобраться в своей реакции на ситуацию. Стоит разложить все по полочкам, чтобы докопаться до сути психологической проблемы. Нередко дело обстоит так: слишком уверенный и успешный человек постоянно контролирует свои действия, чтобы соответствовать образу. В какой-то момент ситуация выходит из поля зрения и наступает паника, а следом стресс. В этом случае проще всего взять себя в руки, не перенапрягаться и справиться с проблемой самостоятельно.
Иная история: очень красивая девушка видит рядом со своим избранником еще более прекрасную. Наступает паника, в голову приходят неправильные мысли. Немного уверенности в себе, и стресс уходит. Такого же правила нужно придерживаться и людям с заниженной самооценкой, а в качестве профилактики стресса использовать психологические установки, слоганы, помогающие не падать духом. В качестве таковых психологи предлагают повторять фразы, относительно своей личности:
В такой манере можно придумать слоганы для любой неблагоприятной темы, чтобы настроить себя на нужный лад.
Иногда люди не замечают, как стресс накапливается и приводит к отрицательным последствиям в ответственные моменты жизни. Чтобы этого не произошло, стоит постоянно держать под контролем свое психическое состояние и разбирать все проблемы, которые выходят наружу.
К причинам стресса ученые относят:
В этих случаях устранение самой проблемы ведет к снятию психологического напряжения. Лучшая профилактика профессионального стресса — это внутреннее понимание того, что рабочие моменты всегда останутся таковыми. Некоторые ситуации и должны завершаться криками вечно недовольного начальника, а промахи всегда можно исправить. Главное — семья, здоровая психологическая обстановка в доме. Исходя из этого, психологи советуют не приносить рабочие проблемы в дом, не говорить с мужем или другими родственниками на темы трудового плана.
Стресс у детей сопровождается сильной эмоциональной реакцией. В этой ситуации за все в ответе родители. Они обязаны помочь ребенку справиться с проблемой, успокоить и настроить на правильный лад.
Истерики у малышей часто связаны с требованием купить новую игрушку или взять на руки. Капризы детей нередко не соотносятся с внешними факторами. Среди причин конфликты родителей или других домочадцев, неприятности, связанные с проблемами старших. Дети, даже самые маленькие, все понимают и переносят не меньшие страдания.
С ребенком нужно наладить дружеские отношения. Родители не должны командовать, довлеть над малышом. Желательно провести ряд бесед, обыграть оптимистические ситуации, а в семье установить мир. В случае, когда чадо просит новую игрушку, стоит убедить малыша, поговорить, относясь к его капризам терпимо. Нужно научиться договариваться с ребенком.
Профилактика стрессов детей — это доверительные отношения в семье между родителями в общении с маленькими домочадцами. Все ошибки надо исправлять мирным способом.
С истеричным ребенком можно обратиться к психологу, специалист разберется в проблеме, если родители бессильны. Желательно выполнять все рекомендации и научиться давать малышу правильные установки.
Большинство ситуаций, связанных с психологическим перенапряжением, приходит неожиданно. Нужно научиться справляться с внутренним стрессом. Желательно придерживаться следующих правил:
Существуют 2 родственных понятия — стресс и профилактика. Если стараться соблюдать правила, напряжение не наступит. «Больше положительных эмоций в жизни!» — советуют психологи.
Необходимо видеть в любой ситуации плюсы.
Найти их можно даже в безвыходном варианте.
Никогда не стоит вести себя истерично на людях. Крики и ругань ни к чему не приведут. Но психологи советуют не держать в себе негатив, иначе он накопится и это приведет к коллапсу. Как только появится возможность уединиться, придя домой, можно разбить вдребезги старую кружку или разорвать газету на мелкие кусочки, распотрошить ненужную подушку.
Еще один способ избавиться от стресса — встать перед зеркалом и рассказать самому себе, какой вы красивый, умный, находчивый. Стоит убедить себя в том, что ничего плохого не происходит, все позади, а из ситуации выход найден. Спокойное поведение в конфликте — это уже прекрасно. Главное — повысить свою самооценку.
Желательно найти себе занятие по душе. Увлечения вышивкой, вязанием, спортом, чтением способны отвлечь от проблем. Когда голова занята полезным делом, нет времени на внутренние переживания и стрессы.
Нужно слушать музыку, которая расслабляет, она помогает настроиться на нужный лад. Лучше, если это будет классика или произведения современных композиторов в классической манере.
Еще один способ избавиться от ненужных мыслей — поход по магазинам. Совсем не обязательно что-то покупать, можно полюбоваться красивыми вещами. Лучше, если такую экскурсию совершить с друзьями, завершив путешествие в кафе приятными беседами.
Профилактика стресса — это и здоровый сон. Его не должно быть слишком много, но и мало отдыхать нельзя. Оптимальное количество часов, которое нужно провести в объятиях Морфея, 8-9.
Ученые установили: состояние психологического напряжения зависит только от самого человека, поэтому очень важна профилактика стресса. Есть люди вспыльчивые, эмоциональные, впадающие в панику по пустякам. Стоит научиться отстраняться от незначительных проблем. Если справиться с собой не получится, нужно обратиться к специалисту и придерживаться всех правил борьбы со стрессовыми состояниями.
Постоянно приподнятое настроение и положительные эмоции — вот первая защита от негатива. Стоит научиться искать прекрасные моменты даже в самых безнадежных ситуациях.
Избежать стрессов совсем в жизни, конечно, невозможно. Значит, наша задача не в том, чтобы стрессов избежать, а в том, чтобы реагировать на них спокойно, адекватно и научиться справляться с разрушающими организм последствиями стрессов.
Психологи часто повторяют: стресс – это не то, что с нами случилось, а то, как мы это воспринимаем. Совершенно справедливое замечание! Например, на вас несправедливо и обидно накричал начальник. Можно вспылить и наговорить ему в ответ грубостей. Можно заплакать, забиться в уголок и предаться всепоглощающей жалости к себе, несправедливо обиженной. Можно даже пойти дальше: вообще убежать с работы, занавесить дома окна, лечь лицом к стенке и сказать себе, что жизнь кончена. Зачем жить дальше, если вас никто не ценит, не любит, если мир вокруг – враждебен и жесток?
Полноте! Не проще ли спокойно выслушать разбушевавшегося начальника и сказать себе: «Бедный Иван Иваныч! Эк его колбасит с утра! Наверное, нездоровится, или дома что-то случилось...» А потом улыбнуться и спокойно пойти работать дальше.
Стрессы надо научиться пропускать не через себя, а мимо себя. Пусть себе идут дальше, нам они не нужны!
Опытные психологи советуют:
– Если у вас возникли трудности в общении с супругом, не замыкайтесь в себе, постарайтесь разобраться в ситуации объективно.
– Прежде всего, постарайтесь докопаться до истоков негативных эмоций по отношению к вашему партнеру по браку. На какие его слова и поступки вы больше всего обижаетесь? Почему именно это задевает вас больше всего?
– Проанализируйте собственное поведение. Если в вашей речи доминирует фраза: «Я хочу, чтобы было, как я хочу», значит, вами руководит внутренний ребенок. Его надо любить, но необходимо держать под контролем. Если вы чаще всего обращаетесь к супругу со словами: «Ты должен», значит, вы, напротив, пытаетесь играть роль родителя, стараетесь навязать ему свою волю. В этом нет никакого смысла: человека нельзя переделать, можно только научиться с ним ладить.
– Задумайтесь: не пытаетесь ли вы перенести на собственную семью модели поведения своих родителей в браке, подсознательно добиться, чтобы в вашей семье все было, как у них? Из такого «переноса» ничего не получится, ведь вы и ваш супруг – совершенно другие люди. Да и времена нынче абсолютно другие. А значит, и жить вам придется по-другому, по-своему.
– Ни в коем случае не впадайте в депрессию, не говорите себе, что ваш брак оказался неудачным и единственный выход – развод. Как любит повторять знаменитая писательница Дарья Донцова, из каждой ситуации есть как минимум два выхода. Ищите второй выход, развестись вы всегда успеете!
– Постарайтесь вспомнить то хорошее, что есть в характере вашего супруга. В каждом человеке есть много хороших черт! Оцените это хорошее сегодня, сейчас, снова!
– Будьте самокритичны: вспомните, сколько раз в вашей семейной жизни и вы бывали неправы. Честно скажите себе: «Я тоже человек, которому свойственно ошибаться».
– Если ссоры в данный момент, на ваш взгляд, избежать невозможно, ссорьтесь! Но помните: бывают ссоры созидательные, а бывают разрушительные. Если уж вы поссорились, то стоит докопаться до причины и обсудить ее. Надо ссору превратить в разговор о предмете самой ссоры, только без перехода на личности, упреков и ультиматумов, обобщений. Тогда и проблема решится, и сама ссора принесет пользу, а не вред.
– Решайте личные проблемы сами! Не стоит «выносить сор из избы» – жаловаться на «плохого» супруга всем подряд: маме и папе, подругам, соседкам, знакомым. Иначе потом может оказаться, что вы с супругом давно уже помирились, а все окружающие помнят, что в семье у вас – конфликт.
– Научитесь любить, уважая друг друга, и уважать, любя, – тогда ваша семья станет крепостью, в которой вы всегда сможете укрыться от невзгод окружающего мира.
Бывают ситуации, когда вы, несмотря на все свои усилия избежать стресса, все-таки вошли в него. Руки трясутся, ноги дрожат, сердце колотится, в голове туман... Что делать?
– Переходите на дыхание животом. Дышите медленно и глубоко. Как только вы сможете перейти на брюшное дыхание и начнете контролировать его ритм, адреналин начнет уходить и организм убедится, что все плохое позади.
– Широко откройте рот и активно вращайте нижней челюстью. Обычно при нервном напряжении мы стискиваем зубы, а это упражнение поможет разблокировать мышцы и снять стрессовое состояние.
– Потянитесь всем телом, это тоже поможет избавиться от мышечного напряжения.
– Помассируйте затылок и шею. Именно на шее у нас расположены мышцы, которые при стрессе затвердевают и мешают успокоиться.
– Хорошенько промассируйте мочки ушей, эти зоны близко связаны с нашим головным мозгом, в котором сейчас бушует стресс.
– Согрейте руки. Повышенный адреналин уменьшает приток крови к конечностям. Как только кровоснабжение придет в норму, организм начнет успокаиваться.
– Не сидите на месте: пройдитесь быстрым шагом, а еще лучше – пробегитесь трусцой. Места нет? Сделайте 9-10 активных приседаний. Стресс «уйдет» в движение, и движение «сожжет» его.
Когда немного успокоитесь, постарайтесь проанализировать причины стресса. Если вы можете в данный момент изменить ситуацию, приведшую к стрессу, то делайте это не откладывая. Если сделать ничего нельзя – смиритесь с ней и примите случившееся как должное.
А что делать, если стрессы следуют один за другим на протяжении долгого времени?
– Двигайтесь как можно больше! Двигательная активность помогает сердцу и легким лучше справляться со своей работой, питательные вещества и кислород легче проникают в различные части организма, отработанные продукты легче выводятся. Система ферментов лучше сбалансирована, следовательно, мышцы могут быть расслаблены более полно. Повышается выносливость. Кроме того, под воздействием физической нагрузки значительная часть эмоций просто «сгорает».
– Если вы чувствуете, что у вас внутри накопилось достаточно острое напряжение, то можно выплеснуть его вместе со слезами.
– Попробуйте выплескивать эмоции на бумагу. Необходимо просто написать все, что вас тревожит, а затем эту бумагу выбросить.
– Ешьте больше овощей и фруктов, круп и меньше животных продуктов.
– Кофе необходимо заменить чаем. Чай хорошо тонизирует, кофе же может слишком сильно возбуждать.
– оделите побольше времени водным процедурам – вода смывает все негативные эмоции. Очень полезен контрастный душ: 1 минута – теплая вода, 15 секунд – холодная и так от 5 до 10 повторов.
– Высыпайтесь! Организм восстанавливается тем полнее, чем сильнее он расслаблен, а лучше всего он расслабляется, когда мы спим.
– Постарайтесь найти в жизни радостные стороны, не живите «на темной стороне Луны»!
– Пейте успокаивающие настои трав и натуральные соки!
1 столовую ложку измельченных корней валерианы лекарственной залейте в термосе 1 стаканом кипятка и оставьте на ночь. При повышенной возбудимости выпейте настой в 3 приема. Свекольный сок, смешанный пополам с медом, принимайте по 100 мл 3-4 раза в день в течение 10 дней или длительно – по 200 мл в день в течение 3-4 недель.
Обычная – это та, которая может возникнуть в любой день и час, независимо от времени года и от погоды за окном. Откуда она у нас берется? Что нам с ней делать и как от нее избавиться?
Депрессия – это неблагополучие психики, которое проявляется стойким снижением настроения, подавленностью, угнетенностью, безынициативностью, пессимистическим взглядом на будущее, снижением самооценки, снижением всех видов активности – и психической, и физической. Признаков депрессии много, и они разнообразны: это не только плохое, тоскливое настроение, чувство печали, одиночества и непонятости, но и нарушения сна и аппетита, трудности в сосредоточении внимания, снижение интереса к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, ощущение безнадежности, беспомощности, внутреннего напряжения, негативное видение себя, своего будущего и окружающего мира, чувство вины, недооценка себя и своих сил, снижение активности, работоспособности, энергии, потеря вкуса к жизни. Депрессия может проявляться постоянной, длительной и упорной болью, повышенной раздражительностью и постоянной усталостью.
Причинами депрессии могут быть различные стрессы, связанные с проблемами в семейной, профессиональной, личной жизни, перемена жизненного стиля и привычек, неудачи и огорчения, неудовлетворенность своим положением в обществе, одиночество, потери, разочарования. Депрессия может быть связана с хроническими неврологическими и соматическими заболеваниями (болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, инсульт, гипотиреоз и т. д.), которые могут нарушать нормальное функционирование мозга.
К депрессии может привести длительный прием ряда лекарственных веществ. Она может возникнуть под влиянием гормональных перестроек в организме, например климакс и менопауза у женщин.
Основными препаратами для лечения депрессии являются антидепрессанты: сертралин, паро-ксетин, циталопрам, флуоксетин, дулоксетин и др. Каждый из препаратов имеет свои отличительные особенности, связанные как с лечебным действием, так и способами его приема и дозирования. Подобрать подходящий именно вам антидепрессант может только врач.
Для лечения депрессии наряду с антидепрессантами используются различные психотерапевтические методики, лечение специальным белым светом (фототерапия), траволечение.
Опытные врачи-фитотерапевты советуют:
– Пейте чай из базилика и шалфея лекарственного. Заварите у? чайной ложки базилика и у 2 чайной ложки шалфея в чашке горячей воды и пейте 2 раза в день.
– Пейте имбирный чай: 1 чайная ложка порошка имбиря на чашку горячей воды, 2 раза в день.
– Принимайте настойку или отвар из ягод и семян лимонника китайского. В домашних условиях настойку или отвар готовят из расчета 1:
10. Отвар принимайте по 1 столовой ложке, настойку – по 20-40 капель 2 раза в день. Действие препаратов наступает через 30-40 минут и длится 5-6 часов. Лучше всего принимать их утром, натощак, и вечером, спустя 4 часа после еды. Прием противопоказан при нервном возбуждении, бессоннице, нарушении сердечной деятельности и очень высоком кровяном давлении.
– Залейте 1 столовую ложку цветков астры ромашковой 1 стаканом кипятка, охладите, процедите. Принимайте по 1 столовой ложке 3– 4 раза в день.
– Залейте 1 столовую ложку листьев мяты перечной 1 стаканом кипятка, варите 10 минут. Пейте по у 2 стакана утром и вечером.
– Залейте 1 чайную ложку травы зверобоя 1 стаканом кипятка, дайте настояться, процедите. Выпейте в теплом виде вечером или перед сном.
Опытные врачи-неврологи предупреждают:
Если депрессия затянулась или у вас начали появляться мысли о самоубийстве, вам необходимо срочно проконсультироваться с
профессионалами!
