Лекция
Общие сведения о мышцах. Основные группы мышц человека.
Возрастные особенности мышечного аппарата.
ПЛАН
1. Биологическое значение скелетных мышц.
2. Строение, форма скелетных мышц.
3. Основные группы мышц человеческого организма.
4. Работа мышц.
5. Возрастные особенности мышечного аппарата. Развитие движений у детей.
6. Профилактика заболеваний и травм опорно-двигательного аппарат детей.
Основные понятия: скелетная мышца, тонус мышцы строение мышцы, фасция, мышечные волокна, миофибриллы, актин, миозин, групп; мышц, динамическая работа, статическая работа, физическая усталость, физиологическая осанка, патологическая осанка, сколиоз, кифоз, лордоз, школьная мебель, правильная посадка, дистанция, плоскостопие.
Литература:
1. Бугаев К.Е., Маркусенко Н.Н. и др. Возрастная физиология.- Ростов-на-Дону: "Ворошиловградская правда", 1975.- с.86-87.
2. Даценко И. И. Гигиена и экология человека. Учебное пособие Львов: Афиша, 2000. - С. 238-242.
3. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология: Учеб. пособ. для студ. пед. вузов. - М.: Высш. шк., 1985. С. 274-290.
4. Киселев Ф.С. Анатомия и физиология ребенка с основами школьной гигиени.- М.: Просвещение, 1967.- С. 118-132.
5. Попов С.В. Валеология в школе и дома (О физическом благополучии школьников) .- СПб.: СОЮЗ, 1997.- С. 92-101.
6. Присяжнюк М.С. Человек и его здоровье: Учеб. пособие М.: Феникс, 1998.- 211-220 с.
7. Советов С.Е. и др. Школьная гигиена. Учеб. пособие для студентов пед. ин-тив.- К.: "Высшая школа", 1971.- С. 98-134.
8. Старушенко Л.И. Клиническая анатомия и физиология человека: Учеб. пособие М.: УСМП, 2001.-С. 66-76.
9. Хрипкова А.Г. Возрастная физиология.- М.: Просвещение, 1978.- С.156-170.
10. Хрипкова А.Г. и др. Возрастная физиология и школьная гигиена. Пособие для пед. ин-тов / А.Г.Хрипкова, М.В.Антропова, Д.А.Фарбер.- М.: Просвещение, 1990.-С, 164-173.
Биологическое значение скелетных мышц
Различают такие виды мышечной ткани : исчерченная (скелетная сердечная) и гладкая. Скелетные мышцы - это активная часть опорно-двигательной системы, сокращение которых вызывает перемещение частей тела и всего тела в пространстве. Скелетные мышцы полностью покрывают скелет человека (отсюда их название), поэтому не только скелет, но и мышцы определяют фигуру человека. Скелетные мышцы поддерживают равновесие и определенную позу тела. Содержание тела в вертикальном положении, оказание ему определенной позы во время сидения и лежания возможно благодаря постоянному напряжению, или тонуса мышц. Скелетные мышцы является местом, где запасается гликоген, который нужен для них, как источник энергии во время сокращения (после превращения в глюкозу), а организм может использовать гликоген только в чрезвычайных ситуациях. Скелетные мышцы содержат специфические рецепторы мышечного чувства, которые позволяют контролировать положение тела. Основными физиологическими функциями мышц являются возбудимость, проводимость и сократимость. Одним из результатов мышечного сокращения является выработка тепла. В организме человека насчитывается около 600 скелетных мышц.
Строение, форма скелетных мышц
В мышце различают среднюю часть - брюшко , состоящее из мышечной ткани, и сухожилий, образованных плотной соединительной тканью. Как правило, мышца имеет два сухожилия, которыми он прикрепляется к костям, однако некоторые мышцы могут прикрепляться и к различным органам (глазного в яблоки), к коже (мышцы лица и шеи) и др. Концы мышцы преимущественно переходят в прочный соединительнотканное образование - сухожилие , которым прикрепляется к костям. Вокруг сухожилия в некоторых мышц (на кисти на стопе) расположена его обертка, образованная внешними волокнистыми и внутренними синовиальными листьями, между которыми есть небольшое количество синовиальной жидкости. Это защищает мышцы от физических перегрузок.
Каждая мышца состоит из большого количества полосатых мышечных волокон, расположенных параллельно и соединенных между собой прослойками рыхлой соединительной ткани в пучки. Мышечное волокно представляет собой многоядерную структуру, то есть образование, в котором отсутствует разграничение клеток. Диаметр мышечных волокон - 0,01-0,1 мм, а длина может достигать нескольких сантиметров. Количество таких волокон неодинаково в различных мышц: в мелких - несколько сотен, в больших - несколько тысяч. Сила мышц определяется площадью поперечного сечения всех волокон мышцы. Снаружи мышца покрыта фасцией - тонкой соединительной оболочкой. Мышцы богаты кровеносными сосудами и нервами. Снабжение органа кровеносными сосудами называется васкуляризацией, а нервными волокнами - иннервацией.
Форма и величина мышц зависит от выполняемой ими работы. Различают мышцы длинные, широкие, короткие и круговые. Длинные мышцы размещены главным образом на конечностях, широкие - на туловище, короткие - между отдельными позвонками. Круговые мышцы располагаются вокруг отверстий тела и при сокращении суживают их. Такие мышцы называются сфинктерами. Название мышцам дают или их функции - сгибатели, разгибатели, или по ходу волокон - поперечные, косые, или по форме - дельтовидные, квадратные, или по месту их прикрепления - грудинно-ключично-сосцевидная. Мышцы, которые вместе и одновременно выполняют то или иное движение, называются синергистами; мышцы, которые своим сокращением вызывают противоположные движения (например, одни сгибают конечность, а вторую разгибают), называются антагонистами.
Основные группы мышц человеческого тела
Скелетные мышцы разделяют на следующие группы : мышцы головы и шеи, мышцы туловища, мышцы плечевого пояса и верхних конечностей, мышцы тазового пояса и нижних конечностей.
Среди мышц головы различают мимические и жевательные .
Мимические мышцы размещены в области лица, вокруг его естественных отверстий: глазницы, нос и рот. Мимические мышцы одним, а иногда и двумя своими концами прикрепляются к коже лица. Во время сокращения они смещают кожу, вызывая соответствующую мимику, то есть тот или иной выражение лица. К мимическим мышцам относятся: круговые мышцы глаза и рта выше них находится лобная мышца, при сокращении которой поднимаются брови и образуются поперечные складки на лбу. Во время сокращения круговой мышцы рта закрывается рот, происходит акт сосания, жевания, произнесения звуков.
В группу жевательных мышц относятся парные мышцы: височная, собственно жевательная, внутренняя и внешняя крыловидные. Благодаря сокращению этих мышц происходят сложные жевательные движения нижней челюсти.
Мышцы шеи можно разделить на две группы: мышцы, лежащие над гортанью и большими сосудами (груднинно-ключично-сосцевидная, которая начинается двумя головками: одной на рукоятке грудины, а второй - на ключице и прикрепляется к сосцевидному отростку височной кости) и глубокие мышцы шеи, которые непосредственно прилегают к позвоночнику и участвуют в движениях головы (забрасывают голову, наклоняют и возвращают ее).
Мышцы туловища можно разделить на три большие группы: мышцы спины, груди и живота. Наиболее поверхностно лежит трапециевидная широкая мышца спины. Глубоко размещены мышцы-разгибатели позвоночника. Они участвуют в разгибании позвоночного столба назад и в сторону. Поверхностные мышцы участвуют в движениях верхних конечностей и грудной клетки.
В области груди размещены мышцы: большая грудная, который движет плечевую кость - поднимает и возвращает внутрь плечо, поднятую руку опускает и тянет обратно; малая грудная мышца, которая оттягивает плечевой пояс вниз и вперед; передняя зубчатая оттягивает лопатку вперед и в сторону межреберные мышцы, которые играют роль в дыхательных движениях: наружные межреберные мышцы поднимают ребра, способствуя акту вдоха, а внутренние межреберные - опускают ребра, способствуя глубокому выдоху.
К мышцам брюшного пресса относятся: прямая мышца живота, которая сдерживает внутрибрюшное давление, способствует укреплению брюшного пресса, сгибает позвоночник, опуская ребра; наружная косая мышца - при одновременном сокращении обеих внешних косых мышц живота туловище сгибается вперед, при поочередном сокращении правого и левого мышц туловище вращается вокруг продольной оси; внутренний косая мышца живота участвует в осуществлении движений туловища. Сокращаясь, мышцы живота действуют на внутренние органы - брюшной пресс, что способствует выделению мочи, кала. Сокращение мышц брюшного пресса способствует движению крови в венозной системе, осуществлению дыхательных движений. При слабости мышц живота может произойти не только опущение органов брюшной полости, но и образования грыжи. При образованнии грыжи происходит выход внутренних органов - кишечника, желудка, большого сальника из брюшной полости под кожу живота.
К мышцам плечевого пояса относятся: дельтовидную, надостевую, подлопаточную, большие и малые круглые мышцы.
Дельтовидная мышца состоит из трех отдельных мышечных пучков - переднего, среднего и заднего. Одновременное сокращение всех трех мышц отводит руку в сторону к горизонтальной линии. Изолированное сокращение передних пучков мышцы тянет руку вперед, а задних назад.
Надостевая мышца отводит плечо, а подостевая плечевую кость наружу. Большая круглая мышца оттягивает руку назад и возвращает внутрь.
Мышцы плеча делятся на две группы: переднюю (сгибатели) и заднюю (разгибатели). Переднюю группу составляют мышцы - двуглавая, плечевая, при сокращении которых сгибается плечо в плечевом суставе, сгибается предплечье в локтевом суставе. Задняя группа мышц представлена трехглавой мышцей плеча и локтевой мышцей. Трехголовая мышца плеча разгибает предплечье в локтевом суставе, участвует в приведении плеча к туловищу.
Мышцы предплечья по анатомическому признаку делят на переднюю (сгибатели) и заднюю (разгибатели) группы. Мышцы передней группы сгибают предплечье, кисть, запястье, фаланги пальцев кисти, возвращают предплечье и кисть внутрь. Мышцы, расположенные на задней поверхности предплечья, разгибают кисть или пальцы, обращают кисть и предплечье наружу.
Среди мышц кисти различают: мышцы большого пальца, червеобразные, межкосточковые и мышцы мизинца, осуществляющих различные движения.
К мышцам таза относятся подвздошно-поясничная мышца, которая при сокращении сгибает ногу в тазобедренном суставе и возвращает бедро наружу; грушевидная, которая возвращает бедро наружу; большая ягодичная мышца, которая разгибает и отводит бедро, а во время стояния фиксирует таз и все туловище; средняя и малая седалищная мышцы, которые отводят бедро.
Мышцы нижней конечности . На передней поверхности бедра лежат: четырехглавая мышца - сильнейшая мышца человеческого тела, которая, сокращаясь, сгибает ногу в тазобедренном суставе и разгибает в коленном; портняжная мышца – длинная мышца тела, которая, сокращаясь, сгибает ногу в тазобедренном и коленном суставах.
Мышцы голени размещаются спереди (трехголовая, которая разгибает стопу и пальцы), сбоку (поднимают боковой и опускают при средней край стопы) и сзади голени (икроножная мышца, которая сгибает ногу в коленном и голеностопного суставах и возвращает стопу наружу; камбалообразная, которая сгибает ногу в голеностопном суставе и возвращает стопу наружу, большая берцовая, которая сгибает стопу, сводит ее и возвращает наружу).
Мышцы стопы размещены на тыле стопы и подошве. Мышцы стопы представлены короткими мышцами-разгибателями пальцев и короткой мышцей-разгибателем большого пальца стопы. На подошве различают отводящую мышцу большого пальца, приводящую мышцу большого пальца, отводящую мышцу мизинца, короткую мышцу- сгибатель мизинца, короткую мышцу сгибатель пальцев, квадратную мышцу подошвы, червеобразные мышцы, тыльные межкостные мышцы. Мышцы подошвы достаточно прочные, они имеют важное значение в укреплении свода стопы. При слабости этих мышц развивается плоскостопие.
Работа мышц
Основными физиологическими свойствами мышц являются возбудимость, проводимость и сократимость. Сократимость проявляется либо в укорочении мышцы, или в развитии напряжения. В организме человека мышцы получают из центральной нервной системы серию импульсов, в результате чего мышца отвечает сильным и длительным сокращением. Такое сокращение мышц называется тетанических.
Во время сокращения мышц расходуется энергия распада органических соединений, прежде всего глюкозы. Распад глюкозы - сложный биохимический процесс, при котором 40% химической энергии превращается в механическую. Остальная энергия в виде тепловой также утилизируется. Это тепло расходуется на согревание организма. Мышечное тепло - очень важный фактор поддержания постоянной температуры тела. Недостаток тепла компенсирует безусловный рефлекс - ритмическое сокращение и ослабление мышц (дрожание).
Химические превращения в мышце, связанные с высвобождением энергии, проходят в две фазы: анаэробную и аэробную.
Во время анаэробной фазы АТФ распадается сначала на АДФ и Н3РО4 с высвобождением энергии, которая расходуется на сокращение мышцы. Распадаются и другие фосфорорганические соединения. Энергия распада креатинфосфорной кислоты расходуется на восстановление, ресинтез АТФ. Распадается и гексозофосфат (соединение гликогена с Н3РО4). При этом образуется молочная и фосфорная кислоты. Высвобожденная энергия расходуется на ресинтез креатинфосфорной кислоты.
Аэробная фаза состоит из конечных реакций окисления молочной кислоты до СО2 и Н2О. Энергия этой реакции расходуется на частичный ресинтез гликогена из молочной кислоты. В результате этих преобразований только третья часть гликогена расходуется на мышечную работу, а остальная восстанавливается вместе с фосфорными соединениями и дает химический материал для последующих процессов. Отсюда видно, какое значение имеет аэробная фаза - поступление кислорода к работающей мышце. Только при этом условии реакции происходят до конца. Накопление молочной кислоты уменьшит работоспособность мышцы, приведет к утомлению и прекращению ее работы. Сокращаясь, мышцы выполняют работу, которая зависит от их силы. Мышца тем сильнее, чем больше в нем мышечных волокон, чем он толще. Сила мышц зависит от площади поперечного сечения всех волокон мышцы и особенностей их прикрепления к костям. Человек может длительное время сохранять ту же позу - это статическое напряжение мышц (стояние, содержания головы в вертикальном положении и т.д.). При статическом усилии мышца находится в состоянии напряжения. При статической работе (например, держания груза) мышца находится в непрерывном (тетаническом) сокращении.
При динамической работе поочередно сокращаются различные группы мышц. Эти мышцы, сокращаясь и работая с большим напряжением быстро устают. Но, конечно, различные группы мышечных волокон при динамической работе сокращаются поочередно, что дает возможность действовать длительное время. Итак, динамической называют работу, связанную с движениями (поднятие тяжестей, копание земли и т.п.), при этом сокращение мышц чередуется с их расслаблением.
Мышцы человека даже в состоянии покоя сокращены - это состояние напряжения называется тонусом мышц. Полностью исчезает тонус только после смерти. Величина тонуса зависит от функционального состояния центральной нервной системы. Тонус мышц играет большую роль в осуществлении координации движений. У новорожденных детей преобладает тонус сгибателей, у детей 1-2 месяцев преобладает тонус разгибателей, у детей 3-5 месяцев наблюдается равновесие тонуса мышц антагонистов. Повышенный тонус мышц у новорожденных детей и в первые месяцы жизни связывают с повышенной возбудимостью красных ядер среднего мозга. Повышенный тонус мышц ног новорожденного во втором полугодии жизни ребенка постепенно снижается, что является необходимым условием для развития ходьбы.
После длительной, а также во время напряженной работы происходит снижение работоспособности мышц, которая восстанавливается после отдыха. Это физическая усталость. При резко выраженной усталости развивается длительное укорочение мышц, неспособность их к полному расслаблению (контрактура). При усталости исчерпываются запасы химических веществ, которые являются источником сокращения, накапливаются продукты обмена (молочная кислота и т.д.).
Скорость наступления усталости зависит от состояния центральной нервной системы, частоты, ритма, в котором выполняется работа и от величины нагрузки. Чем младше ребенок, тем быстрее она устает. Физическая усталость - нормальное физиологическое явление. После отдыха работоспособность не только восстанавливается, но и часто увеличивается. Чередование умственного и физического труда приводят к повышению работоспособности. Решающую роль центральной нервной системы в длительном сохранении работоспособности и в наступлении утомления было доказано в исследованиях И.М. Сеченова, И. П. Павлова, М.Е. Введенского и А.А. Ухтомского.
Спортсмену и просто взрослому человеку занимающемуся фитнесом все-таки желательно знать о строении мышц и какие функции они выполняют. Для этого приведена схема строения мышц человека ниже. А также фото с описанием крупных мышц человека.
Рис. 1. Мышцы человека (вид спереди) : 1 - лобное брюшко затылочно-лобной мышцы; 2 - круговая мышца рта; 3 - подбородочная; 4 - грудино-подъязычная; 5 - трапециевидная; 6 - трехглавая плеча; 7 - прямая живота; 8 - наружная косая живота; 9 - лучевой сгибатель кисти; 10 - натягивающая широкую фасцию бедра; 11 - подвздошно-поясничная; 12- гребешковая, 13 - длинная приводящая; 14 - портняжная; 15 -прямая бедра; 16 - нежная; 17 - внутренняя широкая; 18 - отводящая большой палец; 19 - сухожилия длинной мышцы, разгибающей пальцы; 20 - длинная мышца, разгибающая пальцы; 21 - камбаловидная; 22 - передняя большеберцовая; 23 - икроножная; 24 - наружная широкая; 25 - короткая мышца, разгибающая большой палец; 26 - длинная мышца, отводящая большой палец; 27 - локтевой разгибатель кисти; 28 - короткий лучевой разгибатель кисти; 29 - разгибатель пальцев; 30 - длинный лучевой разгибатель кисти; 31 - плечелучевая; 32 - трехглавая плеча; 33 - передняя зубчатая; 34 - двуглавая плеча; 35 - большая грудная; 36 - дельтовидная; 37 - передняя лестничная; 38 - средняя лестничная; 39 - грудино-ключично-сосковая; 40 - опускающая угол рта; 41 - жевательная; 42 - большая скуловая; 43 - височная.
Рис. 2. Мышцы человека (вид сзади) : 1 - затылочное брюшко затылочно-лобной мышцы; 2- трапециевидная; 3 - дельтовидная; 4 - трехглавая плеча; 5 - двуглавая плеча: 6 - круглый пронатор; 7 и 23 - плечелучевая; 8 - лучевой сгибатель кисти; 9 - длинная ладонная; 10 - локтевой сгибатель кисти; 11 - поверхностный сгибатель пальцев; 12 и 13 - полуперепончатая; 13 - полусухожильная; 14 - нежная; 15 - двуглавая бедра; 17 - икроножная; 18 - камбаловидная; 19 - большая ягодичная; 20 - короткая мышца, отводящая большой палец; 21 - средняя ягодичная; 22 - наружная косая живота; 24 -широчайшая спины; 25 - передняя зубчатая; 26 - большая круглая; 27 - малая круглая; 28 - полостная; 29 - грудино-ключично-сосковая; 30 - ременная головы; 31 - жевательная; 32 - полуостистая головы; 33 - височная.
Давайте кратко разберём крупные мышцы, а чтобы было понятнее строение мышечной системы человека приведены названия мышц человека в картинках.
Двуглавая мышца плеча (бицепс) - сгибание плеча (в локтевом суставе)
Трёхглавая мышца плеча (трицепс) - учавствует в разгибании плеча
Дельтовидная мышца плеча - выполняет функцию сгибания и разгибания плеча, а также отведение плеча
Большая грудная мышца - выполняет функцию приведения плеча и вращения его внутрь
Двуглавая мышца бедра - выполняет следующие функции: вращение голени наружу, разгибание бедра, сгибание голени в коленном суставе. При укреплённой голени разгибают туловище совместно с большими ягодичными мышцами.
Большая ягодичная мышца - разгибает и поворачивает бедро кнаруже. Выпрямляет и фиксирует туловище.
Четырехглавая мышца бедра - разгибание в коленном суставе.
\
Икроножные мышцы - работа стопы и стабилизация тела при ходьбе, беге, прыжках.
Наружняя косая мышца живота, поперечная мышца живота, внутрення косая мышца живота и прямая мышца живота - образуя плотный мышечный каркас выполняют функцию пддержания внуренних органов. Сгибание позвоночного столба и наклон туловища вправо-влево, скручивания.
Широчайшая мышца спины - функции: приведение плеча к туловищу, пронация. Также расширяет грудную клетку (работает как вспомогательная дыхательным мышцам).
Трапецевидная мышца - функции: поднятие или опускание лопатки, И приближение лопатки к позвоночному столбу.
Для того, чтобы заниматься спортом, необходимо обладать элементарными знаниями о том, что такое анатомия мышц и их функциональное предназначение. Зная строение и функции мышц, можно грамотно составить программу на определённую группу мышц.
Мышцы или мускулы – это органы, состоящие из упругой эластичной мышечной ткани. Они способны сокращаться под воздействием нервных импульсов. Приблизительно на 80% мышцы состоят из воды. Благодаря мышечным сокращениям мы можем двигаться, разговаривать, дышать, совершать более сложные действия и физически тренировать свой организм.
Общая масса мышц взрослого человека составляет приблизительно 42%.
В телосложении человека насчитано более 600 мышц. Самая маленькая мышца расположена в области уха. К самым крупным можно отнести мышцы ног и спины.
Мышца состоит из пучков мышечных волокон, идущих параллельно друг другу. Они связаны соединительной тканью в пучки первого порядка. Несколько таких пучков соединяются и образуют пучки следующего порядка. Все эти мышечные пучки объединяются специальной оболочкой, составляя мышечное брюшко.
Классификация мышц: по форме, направлению волокон, функциональности и расположению в теле.
Все мышцы разные по форме. Мышца напрямую зависит от расположения мышечных волокон к сухожилию . Классификация мышц по форме включает в себя:
Длинные мышцы расположены в зоне рук и ног. Они состоят из трёх составляющих: головки, брюха и хвоста. Чтобы не запутаться, длинные мышцы можно определять по окончанию «цепс» - бицепс, трицепс, квадрицепс. К такому типу мышц можно также отнести и те, которые образуются в результате слияния мышц разного происхождения. Как правило, это многобрюшные мышцы, имеющие несколько брюшков. Примером послужит абдоминальная мышца или прямые и косые мышцы пресса.
Широкие мышцы, как правило, располагаются в области туловища и имеют широкое сухожилие. Наглядным примером широких мышц считаются мышцы спины или груди.
Короткие мышцы отличаются значительно малыми размерами.
Также бывают и другие мышцы – круглые, квадратные, ромбовидные и другие.
Классификация мышц по направлению волокон включает в себя:
Прямые и параллельные мышцы позволяют в значительной мере укорачиваться при сокращении.
Косые мышцы уступают в своей способности укорачиваться, но они более многочисленны, и с помощью них можно развивать большое усилие.
Поперечные мышцы похожи на косые и выполняют практически те же самые действия.
Круговые мышцы располагаются вокруг отверстий телосложения и своими сокращениями суживают их. По-другому их можно обозвать «сжимателями» либо сфинктерами.
Как мы и написали, классификация мышц по функциональности включает в себя: разгибатели, сгибатели, вращающие снаружи (супинаторы), вращающие внутри (пронаторы), приводящие и отводящие. Например, в сгибании туловища принимает участие несколько мышц одновременно. По отношению к суставам мышцы могут быть односуставными, двухсуставными и многосуставными.
Участок тела или кости, с которым связана мышца, к примеру, межрёберные мышцы располагаются между рёбер, а лобная покрывает лобную кость черепа.
Основные мышечные группы — это:
Анатомия мышц спины захватывает всю заднюю часть поверхности туловища. Это очень большая мышечная группа. Мышцы спины парные и делятся на пару частей: глубокие и поверхностные.
Поверхностные располагаются в два слоя, составляя меньшую часть спинного массива. С точки зрения пропорций (очертания и рельефности спины) самый большой интерес вызывают мышцы первого и второго слоя. Это трапеция, ромбовидная и зубчатая.
Трапециевидная мышца – плоская, широкая мышца занимает частичное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Форма данной мышцы схожа с треугольником.
Натренировать трапециевидную мышцу можно с помощью упражнений на подъёмы и сближения лопаток к позвонку. В особенности подойдут такие, как тяга гантели к подбородку, .
Широчайшая мышца спины – по форме также напоминает треугольник, но только большой. Она расположена в нижнем отделе спины, а на сленге бодименов носит название «крылья». Они придают ей «V» образное очертание и отлично подчеркивают всю фигуру атлета.
Анатомическая функциональность:
Натренировать её можно с помощью разнообразных упражнений, рассчитанных на разведение и сведение лопаток. Это обычные подтягивания на турнике или упражнение в спортзале на специальном тренажёре «тяга вертикального блока».
Ромбовидные мышцы. Напоминают форму ромбической пластины и залегают под трапецией. Своё начало берут с шейного и грудного позвонка и прикрепляются к лопатке выше уровня кости. Анатомические функции – тяга лопатки к позвоночнику и в то же время её перемещение к верху.
Зубчатые мышцы. Тонкие и плоские мышцы, немного прикрытые ромбовидной мышцей. Они образуют три слоя: поверхностный, средний и глубокий и составляют основную часть спинного массива. Принимают непосредственное участие в дыхании, поднимая и опуская верхние и нижние рёбра. Большой интерес проявлен к поверхностной части этой мышцы.
Длинная мышца – самая длинная из мышц спины и самая сильная. Она представляет из себя пару «столбов», тянущихся вдоль поясничного отдела позвоночника. В области поясницы делятся на три части:
Анатомическая функциональность:
Мышцы поверхностного слоя - самые сильные, они выполняют самую тяжёлую работу и занимают обширные поверхности.
Для развития спины подойдут упражнения разного типа - главное, чтобы нагрузка была упорно связана с отягощением на позвоночник. К примеру, становая тяга или гиперэкстензия.
В эту группу входит грудная мышечная группа и все крупные мышцы, которые к ней относятся. В данную группу входит самый большой процент мышц человека.
Анатомия мышц груди:
Большая грудная мышца - располагается поверхностно и покрывает основную долю передней стенки грудной клетки. Данные мышцы примечательны массивностью, плоскостью и являются парными. По своей форме напоминают веер.
Анатомическая функциональность:
Малая грудная – с виду как треугольник, расположена под большой грудной мышцей. Начинается от рёбер и прикрепляется к лопатке.
Главная анатомическая функция - тянет лопатку вперёд и вниз, а при фиксации осуществляет подъём ребра.
Подключичная – небольшая продольная мышца, залегающая чуть ниже ключицы, под большой грудной.
Анатомическая функциональность – тянуть ключицу вперёд и вниз, задерживая её в грудном суставе.
Передняя зубчатая мышца занимает передний и боковой отдел грудной клетки. Начинается 9 зубцами от 9 верхних рёбер и прикрепляется к краю лопатки.
Анатомическая функция:
Межрёберные мышцы расположены с края рёбер и принимают участие в процессе дыхания (вдох – выдох).
Диафрагма - это главная дыхательная мышца, которая представляет собой подвижную перегородку между грудной и брюшной полостью.
Как тренировать эти мышцы:
Дельтовидная мышца – это толстая мышца, по форме напоминающая опять же треугольник, покрывающая сустав плеча и частично мышцы плеча. Её крупные пучки веерообразно сходятся к самой вершине треугольника, направленного вниз. Начинается мышца с оси лопатки, акромиона и латериальной части ключицы, а крепятся к дельтовидной бугристой плечевой кости. Под самой мышцей располагается поддельтовидная сумка.
Сама мышца состоит из трёх пучков:
Анатомия мышц плечевого пояса: функциональность
К остальным мышцам плечевого пояса относятся – большая, малая, круглая, надостная, подостная, подлопаточная мышцы.
Анатомия мышц рук включает в себя мышцы плеча и предплечья. Плечи делятся на две группы: заднюю (разгибающую) и переднюю (сгибающую).
Первая группа включает в себя три мышцы:
Вторая группа мышц:
Плечевая мышца - толстая мышца, располагается под бицепсом, выталкивая его наружу. Прикрепляется к локтевому суставу. К главной анатомической функциональности можно отнести сгибание предплечья в локтевом суставе.
Клювовидно-плечевая мышца – мышца плоского типа, прикрыта короткой головкой бицепса. К главным анатомическим функциям можно отнести подъём рук, сгибание плеч в плечевом суставе и приведение руки к туловищу.
Бицепс - двуглавая мышца, состоит из двух головок: длинной и короткой. Начинаются с лопаток (в разных местах) и в конечном итоге образуют одно брюшко, напоминающее форму веретена.
Анатомическая функциональность:
Задняя мышца представлена следующими мышцами:
Локтевая мышца – маленькая пирамидальная мышца, являющаяся продолжением медиальной головки трицепса. Месторасположение - в зоне локтевого отростка. Анатомическая функциональность - участвует в разгибании предплечья в локтевом суставе.
Трицепс – большая длинная мышца, занимающая практически всю заднюю часть плеча. Трицепс состоит из трёх головок:
К основным анатомическим особенностям можно отнести разгибание предплечья в локтевом суставе и сведение передних конечностей к туловищу.
Брюшная полость организма состоит из нескольких групп:
Абдоминальная – парно-плоская мышца живота, залегающая в отделе брюшной стенки по сторонам от средней линии живота. Имеет самую значительную площадь пресса и обладает самой внушительной подъёмной силой. Условно можно выделить верхний, нижний и средний отдел этой мышцы. Они способны сокращаться как вместе, так и отдельно. К анатомической функции можно отнести - скручивание корпуса в отделе поясничного позвоночника.
Наружная косая - плоская мышца живота, берёт своё начало с боковой поверхности грудной клетки от восьми нижних рёбер восемью зубцами, причём волокна идут сверху вниз и в медиальном направлении.
Анатомия мышц живота: функциональность
Внутренняя косая - плоская и широкая мышца, располагается от наружной косой мышцы в переднебоковом отделе брюшной стенки. Анатомическая функциональность – схожа с наружной косой.
Поперечная мышца – плоская и широкая мышца, занимающая самое глубокое положение в переднебоковом отделе брюшной полости.
Главная анатомическая функция - упрощает стенку живота, сближает нижние отделы грудной клетки.
Мышцы ног можно разделить на 4 части: ягодицы, передняя и задняя часть бедра, мышцы голени.
Ягодичная мышца . Одна из самых популярных мышечных групп, интересующих как представителей мужского пола, так и женского. Занимает практически всю часть ягодиц, именно поэтому от неё зависит их форма. Сами по себе мышцы крупные, волокнистые и мощные (достигают толщины 2-3 см). Начинается она от тазовой кости и крепится к задней поверхности бедренной кости тазобедренного сустава.
Основные анатомические особенности:
Мышцы передней поверхности бедра – всю поверхность бедра занимает четырёхглавая мышца бедра. Она включает в своё строение 4 головки. Прямую, внутреннюю широкую (медиальную), наружную широкую (латериальную) и среднюю широкую. Каждая головка имеет своё начало, в конце же в зоне колена они переходят в общее сухожилие, которое крепится к большой берцовой кости.
Прямая мышца – двуперистая, расположена на передней поверхности бедра. Это самая длинная из головок квадрицепса.
Внутренняя широкая – плоская широкая мышца, немного прикрытая прямой мышцей. Мышечные пучки, окутывая переднемедиальную поверхность бедренной кости, направлены косо вниз и вперёд.
Наружная широкая мышца - плоская и толстая залегает на передненаружной поверхности бедра. Мышечные пучки, направляясь косо вниз и вперёд, покрывают переднелатериальную поверхность бедренной кости.
Средняя широкая мышца – одна из самых слабых мышц квадрицепса, расположенная под прямой мышцей бедра. Пучки её направлены строго вертикально вниз и переходят в плоское сухожилие.
Главная анатомическая особенность – разгибать голень в колене, сгибать бёдра и наклонять таз вперёд.
Мышца задней поверхности бедра – двуглавая мышца располагается близко к боковому краю бедра. По своему строению состоит из двух головок:, длинной и короткой. При соединении они образуют мощное брюшко, которое направляясь вниз, переходит в узкое сухожилие.
Анатомия мышц ног: функциональность – сгибать голени в коленном суставе и разгибать туловище.
Мышцы голени – данные мышцы представлены трёхглавой мышцей. Она состоит из икроножной, которая располагается поверхностно, и камбаловидной мышцы, залегающей под икроножной. Эти две мышцы имею одно общее сухожилие.
Икроножная мышца – состоит из двух головок, медиальной и латериальной, поверхностные слои которых представлены прочными пучками сухожилий.
Мышечная ткань признана доминантной тканью человеческого организма, удельный вес которой в общем весе человека составляет до 45 % у мужчин и до 30 % у представительниц прекрасного пола. Мускулатура включает разнообразные мышцы. Виды мышц насчитывают более шестисот наименований.
Мышцы играют крайне важную роль в любом живом организме. С их помощью приводится в движение опорно-двигательный аппарат. Благодаря работе мышц человек, как другие живые организмы, может не только ходить, стоять, бегать, совершать любое движение, но и дышать, жевать и перерабатывать пищу, и даже самый главный орган - сердце - тоже состоит из мышечной ткани.
Функционирование мышц происходит благодаря следующим их свойствам:
Следует отметить, что работа мышц возможна благодаря чередованию вышеописанных свойств чаще всего в следующем порядке: возбудимость-проводимость-сократимость. В случае если речь идёт о произвольной работе мускулатуры и импульс идёт от центральной нервной системы, то алгоритм будет иметь вид проводимость-возбудимость-сократимость.
Любая мышца человека состоит из совокупности продолговатых действующих в одном и том же направлении клеток, называемой мышечным пучком. Пучки, в свою очередь, содержат мышечные клетки длиной до 20 см, именуемые также волокнами. Форма клеток поперечно-полосатых мышц продолговатая, гладких - веретенообразная.
Мышечное волокно представляет собой продолговатой формы клетку, ограниченную внешней оболочкой. Под оболочкой параллельно друг другу располагаются способные сокращаться белковые волокна: актиновые (светлые и тонкие) и миозиновые (тёмные, толстые). В периферийной части клетки (у поперечно-полосатых мышц) располагается несколько ядер. У гладких мышц ядро всего одно, оно имеет местоположение в центре клетки.
Наличие различных характеристик, отличных у тех или иных мышц, позволяет их условно группировать по объединяющему признаку. На сегодняшний день анатомия не располагает единой классификацией, по которой можно было бы сгруппировать человеческие мышцы. Виды мышц однако можно классифицировать по разнообразным признакам, а именно:
Наряду с видами мышц выделяют три основные группы мышц в зависимости от физиологических особенностей строения:
Одна и та же мышца может принадлежать одновременно к нескольким группам и видам, перечисленных выше, поскольку может содержать сразу несколько перекрёстных признаков: форму, функции, отношение к части тела и т.д.
Несмотря на относительно одинаковое строение всех мышечных волокон, они могут быть разной величины и формы. Таким образом, классификация мышц по данному признаку выделяет:
Встречаются в организме человека и различные формы мускулатуры: круглые (сфинктеры), прямые, квадратные, ромбовидные, веретенообразные, трапециевидные, дельтовидные, зубчатые, одно- и двухперистые и мышечные волокна других форм.
Скелетные мышцы человека могут выполнять различные функции: сгибание, разгибание, приведение, отведение, вращение. Исходя из данного признака, мышцы можно условно сгруппировать следующим образом:
Первые две группы всегда находятся на одной части тела, но в противоположных сторонах таким образом, что когда сокращаются первые, вторые расслабляются, и наоборот. Сгибающие и разгибающие мышцы приводят в движение конечности и являются мышцами-антогонистами. Например, мышца плеча бицепс сгибает руку, а трицепс разгибает. Если в результате работы мускулатуры часть тела или орган совершает движение в сторону тела, эти мышцы приводящие, если в обратном направлении - отводящие. Вращатели обеспечивают круговые движения шеи, поясницы, головы, при этом вращатели делятся на два подвида: пронаторы, осуществляющие движение внутрь, и супинаторы, обеспечивающие движение в наружную сторону.
Мускулатура крепится с помощью сухожилий к суставам, приводя их в движение. В зависимости от варианта крепления и количества суставов, на которые воздействуют мышцы, они бывают: односуставные и многосуставные. Таким образом, если мускулатура крепится только к одному суставу, то это односуставная мышца, если к двум - двусуставная, а если больше суставов - многосуставная (сгибатели/разгибатели пальцев).
Как правило, односуставные мышечные пучки длиннее многосуставных. Они обеспечивают более полную амплитуду движения сустава относительно своей оси, поскольку расходуют свою сократительную способность только на один сустав, в то время как свою сократимость распределяют на два сустава многосуставные мышцы. Виды мышц последние короче и могут обеспечить гораздо меньшую подвижность при одновременном движении суставов, к которым они прикреплены. Ещё одним свойством многосуставной мускулатуры называют пассивную недостаточность. Её можно наблюдать, когда под влиянием внешних факторов мышца полностью растягивается, после этого она не продолжает движение, а, напротив, затормаживает.
Мышечные пучки могут располагаться в подкожном слое, образуя поверхностные группы мышц, а могут и в более глубоких слоях - к ним относятся глубинные мышечные волокна. Так например, мускулатура шеи состоит из поверхностных и глубинных волокон, одни из которых отвечают за движения шейного отдела, а другие оттягивают кожу шеи, прилегающего участка кожи груди, а также участвуют в поворотах и опрокидываниях головы. В зависимости от расположения по отношению к определённому органу могут быть внутренние и наружные мышцы (наружные и внутренние мышцы шеи, живота).
По отношению к частям тела мускулатура делится на следующие виды:
Анатомия мышц у различных видов может отличаться расположением мышечных пучков. В связи с этим выделяют такие мышечные волокна, как:
Скопления мышечных волокон образуют целые ткани, структурные особенности которых обуславливает их условное разделения на три группы:
Опорно-двигательная система
Функции:
ü Опорная
ü Двигательная
ü Защитная
ü Кроветворная
Состав костей:
Кость представляет собой сложный орган из плотной, твердой соединительной ткани, содержащий обызвествленные элементы.
Органические вещества – 30% (остеин, коллаген) - придают костям упругость
Неорганические вещества:
Вода – 10-20%; Минеральные соли (кальция, фосфора, магния) – 60% - придают костям твердость
С возрастом количество органических веществ уменьшается, а неорганических возрастает, что способствует повышению хрупкости костей и более частым переломам.
Виды костей:
ü Трубчатые: длинные (плечевая, лучевая, бедренная, большая и малая берцовые); короткие (пясти и плюсны, фаланги пальцев)
ü Губчатые (ребра, грудина, позвонки)- состоят из губчатого вещества, покрытого тонким слоем компактного вещества
ü Плоские (тазовые, кости крыши черепа, лопатки)
ü Смешанные (кости основания черепа)–образуются в результате слияния из нескольких частей и имеют сложную форму
ü Воздухоносные (верхняя челюсть, лобная, клиновидная, решетчатая)– внутри имеют полости
Строение трубчатой кости:
Рост костей:
В длину кости растут за счет деления клеток хряща; в толщину – за счет деления клеток внутреннего слоя надкостницы
Регуляция роста костей осуществляется гормонами роста, вырабатываемыми гипофизом; при избытке гормонов роста с раннего возраста – гигантизм; во взрослом состоянии избыток гормонов роста приводит к непропорциональному росту костей – акромегалии; при недостатке гормонов роста - карликовость
Соединения костей:
 | Неподвижное соединение – тазовые кости, кости черепа Полуподвижное– позвонки, ребра с грудиной Подвижное (сустав): состоит из суставной сумки, внутрикапсульной связки, хрящевого мениска, суставной жидкости и суставных хрящей. Суставная сумка (капсула) состоит из соединительной ткани с множеством коллагеновых волокон. Капсула прикреплена к надкостнице на концах костей сустава. Ее эластичность позволяет костям двигаться в суставе. Хрящевой мениск - это прокладка из волокнистой хрящевой ткани, которая находится между суставными поверхностями костей. Он позволяет костям с различной формой суставной поверхности плотно прилегать друг к другу. Мениск также поддерживает прочность сустава и направляет синовиальную жидкость в область наибольшего трения. Суставная жидкость образована тканевой жидкостью, по внешнему виду и по консистенции напоминает яичный белок, вязкость ее может меняться. Суставные хрящи способствуют уменьшению трения в суставе, а также служат хорошими амортизаторами при ударе. |
Скелет человека:
Череп
Мозговой отдел : парные височные, парные теменные, непарная лобная, непарная затылочная, непарная решетчатая, непарная клиновидная
Лицевой отдел: парная верхняя челюсть, непарная нижняя челюсть (единственная подвижная кость черепа) , всего около 20 костей
 |
функции:
двигательная (передвижение тела и его частей в пространстве),
защитная (органы брюшной полости находятся под защитой брюшного пресса), формообразующая (в некоторой степени определяют форму тела и его размеры),
энергетическая (превращение химической энергии в механическую и тепловую).
Скелетная мышца образована пучками мышечных волокон, которые состоят из ядра мышечного волокна, сократительных нитей, покровной мембраны и кровеносных сосудов. Снаружи мышца покрыта соединительно-тканной оболочкой - фасцией. Различают поверхностные и глубокие фасции. К костям мышцы прикрепляются с помощью сухожилий. Сухожилия состоят из плотной волокнистой соединительной ткани и обладают высокой прочностью.
Характеристика основных групп скелетных мышц
| Группа | Основные мышцы | Функция |
| Мышцы головы: а) жевательные; б) мимические | Жевательная, височная, наружная, внутренняя, крыловидные Круговые мышцы рта и глаза, щечная, надчерепная | Приводят в движение нижнюю челюсть Открывают и закрывают рот и глаза, изменяют выражение лица, речевая артикуляция |
| Мышцы шеи (поверхностные и глубокие) | Подкожная грудинно-ключично-сосковидная, лестничная | Поддерживают и приводят в движение голову, шею, опускают нижнюю челюсть, поднимают первое и второе ребро |
| Мышцы спины | Трапециевидная, широчайшая, ромбовидная и др. | Приводят в движение лопатки, голову, шею, руки, ребра при дыхании, поддерживают вертикальное положение тела |
| Мышцы груди | Большая и малая грудные, передняя зубчатая, наружные и внутренние межреберные | Приводят в движение плечевой пояс, ребра при дыхании |
| Мышцы живота | Косые, поперечная и прямая (брюшной пресс), диафрагма | Приводят в движение туловище (наклоны вперед и в стороны); дыхательные движения |
| Мышцы конечностей: а) верхние; 6) нижние | Бицепс, трицепс, дельтовидная, подлопаточная, мышцы предплечья и кисти Большая седалищная, двуглавая мышца бедра, икроножная, трехглавая мышца голени, мышцы стопы | Приводят в движение руки Приводят в движение ноги |
В физиологии мышцы классифицируют по функциям и различают следующие группы: мышцы-сгибатели и мышцы-разгибатели ; мышцы-синергисты (разные мышцы, участвующие в одном движении) и мышцы-антагонисты (участвующие в противоположных движениях); приводящие и отводящие
